Embarazo: ¿Qué hacer para no pasarse de peso?

Durante el primer trimestre del embarazo no es necesario comer más, la futura mama debe tomar unas 200 calorías diarias, las mismas que antes de quedarse embarazada.

Durante el segundo trimestre se puede progresivamente ir aumentando el número de calorías que se ingiere hasta llegar a las 2400 en el último trimestre.

Durante este periodo es cuando se detecta un aumento de las necesidades nutritivas debido al crecimiento del feto.

Aunque se necesite comer algo mas se debe tener en cuenta siempre comer menús equilibrados y variados.

El aumento de peso adecuado dependerá del peso del que partiera la mama antes del embarazo, si su pero era normal, lo ideal es engordar entre 9 y 12 kilos, pero si se partía de una situación de sobrepeso no debe coger más de 7 kilos.

Via: bebesypapas

Pilates para embarazadas

El método Pilates es una excelente ejercicio para las mujeres embarazadas y para la recuperación post parto, se trata de un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Al principio fue llamado por el propio Pilates Contrología (Contrology), debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Durante el embarazo es muy importante la realización de ejercicios dirigidos para tonificar y flexibilizar suavemente la musculatura de la pelvis, la práctica de Pilates mejora la condición cardiovascular y muscular, favoreciendo la corrección postural, fortificando la musculatura profunda y evitando un aumento excesivo de peso, proporcionando a la mujer embarazada una mejor condición física general.

Los ejercicios se realizan sobre el reformer (camas de Pilates) o sobre colchonetas y son ejercicios que se hacen de forma suave y lenta, pero en un gran estado de concentración, preparando a la futura madre para el parto, y si se sigue haciendo luego del parto, le proporcionará a la madre una rápida recuperación física.

Antes de comenzar a hacer cualquier tipo de ejercicio debes consultar a tu médico para que te haga un chequeo a ti y a tu bebé y te de el apta médico. También te recomendará cuantas veces a la semana podrás realizar Pilates.

Los beneficios se notarán en el área pélvica, la zona abdominal, los glúteos y en la fuerza de los brazos. La respiración es muy importante en la práctica de cada movimiento y esto también ayuda a prepararse para una correcta respiración durante el parto. La práctica constante del Método Pilates durante el embarazo, alivia los dolores lumbares (muy frecuentes a medida que la panza crece) y mejora la irrigación sanguínea, evitando posibles várices y calambres.

Via: zonabebes

El estrés antes del embarazo podría afectar el sueño del bebé

Hemos comentado en varias ocasiones hasta qué punto puede llegar a afectar nuestra forma de vida previa y durante el embarazo a los hábitos de nuestro futuro bebé. Diversas investigaciones apuntaban a que el estrés prenatal puede modificar el patrón de sueño del bebé, pero ha salido a la luz un nuevo estudio publicado en la revista Sleep que vincula los problemas de sueño del bebé con el estrés de la madre incluso antes del embarazo.

Han podido concluir que los bebés de mujeres que sufrieron estrés antes de la gestación son más propensos a despertarse en mitad de la noche y a tener un sueño de peor calidad durante el primer año de vida.

Ejercicios para pies de niños

En primer lugar, los pies de tu bebé o niño no han terminado de desarrollar. Por lo tanto, debes aprovechar sus primeros años para ejercitar sus pies, se mueva con soltura y sobre todo, no tenga pies planos.

Déjalo caminar descalzo sobre la alfombra o el parquet, o sobre la arena que es lo mejor. No cometes el error de forzarlo a caminar antes de tiempo (sus músculos no podrán resistirlo) ni le pongas zapatos cerrados y apretados.

Las mejores maneras de favorecer el buen desarrollo de los pies de tu hijo son:

• Que ande de puntillas.

• Que camine en la arena para fortalecer sus talones.

• Que suba escaleras. Esto le exige fuerza en las piernas pero como aún no las tiene tendrá, esto lo obligará a apoyar la parte anterior del pie para obtener impulso.

• Cómprale un triciclo, ya que solo le exige apoyar la punta del pie.

• Que salte. Es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos y los ligamientos del pie.

Via: bebes

Pruebas iniciales de Embarazo ¿Puede conducir a una mejor atención prenatal?

La intervención sencilla que se proporciona a las mujeres que tienen relaciones sexuales sin protección, consistente en una prueba de embarazo y podría tener un impacto sustancial en la salud de los recién nacidos, según un estudio de la Universidad Estatal de Michigan.

Aborto involuntario

En la investigación publicada en American Journal de Medicina Preventiva, María del MSU Nettleman encontró que un número significativamente mayor de mujeres que tuvieron una prueba de embarazo en casa, no sólo cuando existe sospecha que podría estar embarazada, sino cuando también se realizaron pruebas con mucha más frecuencia.

“La causa principal es que las mujeres no buscan atención prenatal, si no se dan cuenta de que están embarazadas“, dijo Nettleman, presidente del Colegio de Medicina Humanos del Departamento de Medicina.

“Además, las mujeres que no se dan cuenta, que están embarazadas no van a cambiar comportamientos nocivos tales como beber y fumar, que pueden dar lugar a problemas de desarrollo en los recién nacidos”.

Nettleman añadió que una de las razones más comunes para los embarazos no deseados, es que las mujeres no sienten que corren un alto riesgo para el embarazo.

“Esta sencilla intervención en dar kits de prueba de embarazo a las mujeres que tienen relaciones sexuales sin protección, es capaz de hacer lo que ningún otro estudio que se haya realizado: Influencia a las mujeres a ser más vigilantes con respecto a la posibilidad de embarazo“, dijo.

“El problema es que muchas mujeres no reconocen que están embarazadas durante varias semanas, siendo este el momento en que se forma el corazón y el cerebro, por ello el reconocimiento del embarazo desde un principio podría tener un enorme impacto en la salud de los recién nacidos”.

Via: SC.daily

Lactancia y dieta, ¿Son compatibles?

Durante la lactancia de forma natural se suele adelgazar dar el pecho a un bebe supone unas 500 calorías diarias por lo tanto dos mujeres que coman lo mismo si una le da el pecho a su bebe y la otra no tiene que adelgazar forzosamente.

Durante la lactancia no es necesario comer mas de lo habitual por lo tanto lo natural es adelgazar durante ese periodo. Si fuera necesario hacer régimen durante esa época es posible hacerlo siempre que no se pierdan más de 5 kilos en 10 semanas con una dieta de unas 1800 calorías al día.

Si se hace de esta forma no afectara ni a la cantidad ni a la calidad de la leche que reciba tu bebe.

Via: bebesypapas

Consejos para cortar las uñas de tu bebé

Recortar las uñas de las manos y los pies de un diminuto bebé puede tornarse un trabajo difícil, sobre todo por el miedo de herir su piel sensible con los instrumentos utilizados para esta acción.

Las uñas de las manos de su recién nacido deben ser recortadas alrededor de una vez por semana, y las uñas de sus pies una vez al mes, para evitar que se arañe a sí mismo y o a otras personas.

l momento ideal para cortar las uñas de tu bebé es después de su baño. Las uñas se ablandan y se facilita la tarea, pero si el bebé se queda quieto, córtale las uñas mientras duerme.

Si quieres mantener las uñas de tu bebé nítidas y suaves sigue los siguientes consejos:

• Usando un cortaúñas de bebé o una tijera de puntas redondas, sigue la curva natural de los dedos para cortarle las uñas de las manos, pero las de los pies córtalas rectas. Si utilizar cortaúñas o tijeras es muy difícil puedes utilizar una lima suave.

• Para evitar pellizcar o cortar la piel con el cortaúñas, empuja la punta del dedo hacia abajo y lejos de la uña mientras la cortas.

• Si accidentalmente hieres la piel del bebé, aplica un poco de presión con un trozo de gasa estéril hasta que el sangrado se detenga y, a continuación, colócale un poco de ungüento antibiótico.

• Si el bebé no se queda quieto, pide a otro adulto que sostenga suavemente sus brazos o pies.

Una uña infectada o un uñero se verá inflamado y rojo alrededor del borde, y la piel alrededor de la uña puede sentirse dura. Probablemente le dolerá si se le tocas. La aplicación de compresas calientes en la uña afectada puede ayudar a terminar con el problema, pero comunicárselo a su pediatra, en caso de que requiera algún tratamiento adicional, como los antibióticos.

Via: zonabebes