Molestias más usuales durante el embarazo

El embarazo produce grandes cambios en el cuerpo de una mujer. Muchos de ellos pueden transformarse en molestias.
¿Cuáles son las molestias más frecuentes durante el embarazo?
¿Cómo podemos sobrellevarlas?

Náuseas y vómitos
Causa:Son comunes durante el primer trimestre. Cambios hormonales, aumento de la sensibilidad del sentido del olfato y exceso de ácidos en el estómago, son algunos de los causantes.
Cómo evitarlas o sobrellevarlas:Comé comidas ricas en carbohidratos y proteínas.
Tené a mano en tu mesa de luz galletitas de agua; al despertar comete algunas y esperá unos 30 minutos antes de levantarte.Las nauseas pueden empeorar al tomar vitaminas prenatales. Consultá con tu médico si te aconseja dejar de tomarlas por unos días.Evitá las comidas picantes, las frituras, las que producen acidez y comé menos grasas.
Comé yoghurt rico en vitamina B.
Olé limón y/o tomá agua o té con limón.
Comé comidas en pequeñas proporciones, lentamente y a intervalos frecuentes.

Fatiga
Causa:Comúnmente durante el primer y el tercer trimestre. Se debe, especialmente, a que tu organismo es el que soporta el desarrollo y crecimiento de tu bebé.
Cómo evitarlas o sobrellevarlas:Tomá vitaminas prenatales a diario.
Comé una dieta sana y equilibrada.
Descansá durante la noche, al menos 8 horas.
Tratá de descansar durante el día. Si podés, disfrutá de una siesta.

Acidez
Causa:Los cambios hormonales y el enlentecimiento del proceso del tracto digestivo sumado a la presión que ejerce el crecimiento del útero sobre el recto son algunas de las causas del estreñimiento y del desarrollo de hemorroides.
Cómo evitarlas o sobrellevarlas:
Evitá comidas picantes, grasosas, café, chocolate, alcohol y cítricos.
Evitá tomar líquido durante las comidas. No dejes de tomar tus dos litros de agua pero hacelo entre las comidas.
Colocá varias almohadas bajo tu cabeza para dormir semisentada.
Comé pequeñas porciones a intervalos frecuentes.
Consultá con tu médico qué antiácidos podés tomar.
Tomá un vaso de leche

Várices
Causa:Al incrementarse la presión sanguínea en las venas de las piernas aparecen o se agravan. Si estás excedida de peso tenés más probabilidades de desarrollar várices.
Cómo evitarlas o sobrellevarlas:Mantené tus piernas elevadas cada vez que podés.
No dejes de hacer ejercicio a diario. Las caminatas son una excelente opción.
Evitá estar parada durante períodos de tiempo prolongados.
Evitá cruzar las piernas al sentarte.
Dormí sobre tu lado izquierdo con los pies sobre una almohada.
Podés usar medias de soporte especiales para embarazadas. Debés colocártelas al despertar antes de bajar de la cama, para evitar que la sangre baje en forma excesiva hacia las piernas.
Evitá usar prendas ajustadas

Dolors de espalda
Causa:El aumento de peso que debe soportar tu cuerpo puede causarte dolores de espalda, así como también una mala postura.
Cómo evitarlas o sobrellevarlas:Mantené una buena postura al estar parada o sentada, con tu espalda erguida.
Usá, preferentemente, tacos bajos.
Al levantar objetos doblá las rodillas y mantené tu espalda derecha.
Sugerile a alguien que te haga masajes.
Podés realizar ejercicios para fortalecer tu espalda. Consultá con tu médico.