Si bien es importante que durante toda la vida una persona consuma alimentos sanos como: verduras, granos integrales y frutas debido a que son excelentes fuentes de vitaminas y minerales, es cierto que también es muy difícil adaptar ciertas pautas alimenticias a la rutina diaria.
En la actualidad es difícil combinar y acceder a todos los alimentos que puedan birndar los nutrientes necesarios, por tal motivo, se recomienda a todas las personas adultas compensar los faltantes de nutrientes ingiriendo un multivitamínico todos los días.
Los médicos suelen recetarles a las mujeres que desean quedar un medicamento que contiene ácido fólico. Esto se debe, fundamentalmente, a que el ácido fólico, que es una vitamina B, previene o ayuda a prevenir las posibles disfunciones del cerebro y la médula espinal.
Es ideal que la mujer comience con el tratamiento de ácido fólico antes de quedar embarazada. De todas maneras, también podrá suministrarse durante los primeros meses del embarazo. Por su parte, la mayoría de las multivitaminas contienen ácido fólico como suplemento; así también como ciertos alimentos.
Una mujer, durante el embarazo, requiere de cierto tipo de nutrientes fundamentales como el calcio, el hierro y el ácido fólico. Por tal motivo, es ideal la ingesta de multivitaminas antes del embarazo.
Las multivitaminas, en su mayoría, contienen alrededor de veinte vitaminas y minerales, éstas incluyen:
-Vitamina A
-Vitamina B6
-Vitamina B12
-Vitamina C
-Vitamina D
-Vitamina E
-Vitamina K
-Ácido fólico
-Niacina
-Riboflavina (Vitamina B2)
-Tiamina (Vitamina B1)
Y minerales
-Calcio
-Yodo
-Hierro
-Magnesio
-Fósforo
-Zinc
Via: Nacer Sano
