Por más normal que se esté desarrollando tu embarazo, seguro has padecido o padeces de vez en cuando esta molestia, por ello siempre es bienvenido todo consejo acerca de cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo.
Éstos dolores suelen incrementar con el aumento de volumen de tu vientre y seguro piensas que debe haber algo más que pedirle a tu pareja esos masajes que tanto te gustan. Pues sí, y como tarde o temprano posiblemente aparecerán, aquí aportamos algunas sugerencias para minimizar el dolor de espalda en esta etapa.
Estudia la manera de hacer cada movimiento de la mejor manera y con el menor esfuerzo; dos ejemplos clásicos son evitar agacharte inclinando la espalda (mejor hacerlo flexionando rodillas) y al levantarte de la cama sentarte primero en ella y luego ponerte de pie.
Mantén un equilibrio sano entre el reposo y el ejercicio; ello significa descansar las horas necesarias y sobre un colchón firme que evite las deformaciones posturales pero a la vez no dejar de hacer ejercicios de bajo impacto tales como caminar o de elongación o estiramiento en posición muy comoda y sin esforzar músculaura abdominal o inferior.
Por último, el consejo de oro que tiene mucho que ver acerca de cómo evitar el dolor de espalda en el embarazo: usa calzado cómodo, la mayor cantidad de tiempo posible. La suma de todos estos consejos, será una bendición y el alivio que estabas buscando, no lo dudes.
