Para comenzar a ejercitarse es recomendable que sigan algunas reglas básicas para cuidar tu salud y la de tu bebé.
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud si lo haces con determinados cuidados. No importa si siempre has hecho ejercicio o quieres comenzar ahora que estás esperando a tu bebé, para poder cuidar tu salud y la de él debes de seguir algunas reglas básicas.
1. Consúltalo con tu médico. Si siempre has hecho ejercicio y tu embarazo no tiene riesgos entonces podrás continuar, pero haciendo ejercicios de menor intensidad. Si decidiste comenzar ahora debes consultarlo con tu médico y ir de a poco.
2. Consume más calorías. Asegúrate de que comes lo suficiente como para poder nutrir tu cuerpo.
3. Evita los ejercicios violentos.
4. Viste ropa apta para ejercitarte. La ropa debe de ser suelta y en capas, así a medida que tienes calor puedes sacarte alguna prenda. El calzado también debe de ser cómodo.
5. Calentamiento. El calentamiento permite que tu cuerpo y músculos se preparen para ejercitarse.
6. Bebe mucha agua antes, durante y luego de ejercitarte. De esta forma evitarás deshidratarte.
No olvides consultar a tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicios, él te dirá cuáles son los más indicados para ti.
