Los ciclos menstruales irregulares pueden ser un contratiempo para las mujeres que los tienen, y más si intentan un embarazo, debido a que se dificulta en parte detectar los días más fértiles.
Así, hay que saber que la dieta puede actuar sobre la producción hormonal, y de esa forma, regularizar el ciclo menstrual femenino.
Esta dieta para regularizar el ciclo menstrual puede ser de gran ayuda, y además claro está, es muy saludable.
Los carbohidratos producen gran cantidad de insulina, y así se favorece el aumento de estrógenos, por ello hay que reducir el consumo de derivados de la harina, cereales, arroz, bollería, dulces, y demás, para mantener las hormonas a nivel.
La correcta producción de estrógenos se consigue comiendo gran cantidad de frutas y verduras, en especial las pigmentadas en rojo o anaranjado como pimientos, zanahoria, calabaza y otros.
Comer gran cantidad de ajo, cebolla y puerro permite aumentar las fases de desintoxicación de las hormonas.
Es importante tener en la dieta el omega-3, presente en el pescado azul.
Por último, te hará bien consumir abundante cantidad de verduras de hoja verde y frutos secos crudos (nueces y almendras).
-
