Consumo de pescado durante el embarazo

Si te estás preguntando acerca de pautas sobre consumo de pescado durante el embarazo, haces bien, porque la respuesta a esa pregunta es del formato del clásico “sí pero…”. El enfático sí se fundamenta en que este alimento es una rica fuente de nutrientes variados, pero el énfasis se empaña por los niveles de riesgos de contaminación que este alimento puede alcanzar si no es correctamente manipulado y procesado.

Por una parte, puedes encontrarte con trazas de pesticidas, e incluso con mercurio de metilo y dioxinas. Debes tener la certeza de la procedencia del pescado que adquieres y la calidad de la cadena de frío a la que ha sido sometido. Este punto es muy importante, porque muchas veces se opta por el pescado fresco, resultando difícil evaluar qué tan fresco es.

Otro detalle a tener en cuenta es que para correr menos riesgos, consumas pescados de talla media o pequeña; la idea es evitar aquellas especies que también se alimentan de pescados. Para ser concretos, estamos hablando de evitar o consumir el mínimo posible de atún blanco, tiburón y pez espada.

Pero si te gusta mucho el pescado, hay algunas soluciones ingeniosas al respecto, tales como alternar la especie que se elija siempre que tu frecuencia no supere las tres veces por semana. Recuerda un detalle importante: los beneficios del pescado superan largamente los riesgos y uno de los más significativos es la presencia de omega 3 y elevados valores proteicos.

Embarazo: miedo al parto

El miedo al parto es algo muy frecuente cuando el embarazo está llegando a su recta final. Es normal sentir miedo sobre todo si es tu primer embarazo. En Embarazo10 te contamos los miedos más frecuentes cuando se acerca el momento del parto. Conocerlos puede hacer que estés más tranquila.

Miedo al dolor:

Cada persona tiene un umbral de dolor diferente, además en la actualidad en la mayoría de los partos administran anestesia epidural para evitar el dolor durante el trabajo de parto. Tú médico te explicará como funciona el proceso de la epidural, sus beneficios, riegos y si es estás de acuerdo y se te puede aplicar (no se puede aplicar si el parto está ya avanzado ya que necesita de 15 a 20 minutos para actuar).El dolor. Los ejercicios de respiración y preparación al parto te pueden ayudar a estar más tranquila y a colaborar mejor con tu propio cuerpo.

Miedo a perder los nervios

Hay muchas emociones a flor del piel, por fin vas a tener a tu hijo, que estés nerviosa es normal. Para ello seguir los consejos de las clases de preparación al parto te pueden ayudar mucho. Tener cerca a personas que sepan apoyarte como tu marido, tu madre, hermanas o amigas puede ser importante. Perder los nervios. Los médicos y personal sanitario están habituados a las diferentes reacciones de las mujeres en el parto. No dudes en consultarles sabrán como ayudarte.

Miedo a no llegar a tiempo al hospital

Ten en cuenta que tu cuerpo te dará avisos de que el proceso de parto ha comenzado. Desde las primeras contracciones hasta el parto pasan alrededor de 12 horas. Si llegas al hospital y te dicen que ha sido “una falsa alarma” que aún no estás de parto no te angusties, has hecho bien en acudir, es mejor que los profesionales te tranquilicen. No dudes en ir al hospital si tienes molestias o crees te estás poniendo de parto.

Miedo a que algo no salga bien

Antes de pensar esto ten en cuenta que no vas a estar sola, habrá un equipo médico que se encargará de que el parto se desarrolle bien, supervisaran tu salud y la del bebé. Es normal la incertidumbre son muchas emociones y además te encuentras fatigada y nerviosa. Recuerda el parto es algo natural no es una enfermedad, la mayoría de los partos salen bien, no tienes porqué preocuparte. En las clínica y hospitales atienden muchos partos todos los días, son profesionales y saben solucionar cualquier imprevisto. No te angusties con el miedo al parto , verás que todo sale bien.

¿Cuándo hay que evitar el sexo en el embarazo?

Si el embarazo va bien, se puede hacer el amor durante los nueve meses sin problema. Las relaciones sexuales no dañan al feto, y el bienestar que producen en la madre le beneficia. Sin embargo, en determinadas circunstancias se aconseja a la embarazada evitar el sexo.

La mayoría de las embarazadas atraviesan distintas etapas en su forma de vivir el sexo relacionadas con el crecimiento del bebé y los cambios hormonales. Es frecuente que en el primer trimestre de embarazo las náuseas y el cansancio disminuyan el interés por el sexo. En general, estas sensaciones desaparecen pasado el tercer mes y, a partir de entonces, suele incrementarse el deseo.

¿Cuándo hay que evitar las relaciones sexuales si estás embarazada?

* Siempre que la mujer sangre o manche (hemorragia genital por poco abundante que sea).
* En caso de amenaza de aborto o de parto pretérmino.
* Si se ha detectado un problema con la placenta (insuficiencia placentaria, placenta previa...).
* Cuando se pierde líquido amniótico (rotura prematura de la bolsa).
* En ciertas enfermedades de la madre (asma, problemas cardíacos...).
* Cuando existe riesgo de parto prematuro en los embarazos múltiples.

Cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo

Por más normal que se esté desarrollando tu embarazo, seguro has padecido o padeces de vez en cuando esta molestia, por ello siempre es bienvenido todo consejo acerca de cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo.

Éstos dolores suelen incrementar con el aumento de volumen de tu vientre y seguro piensas que debe haber algo más que pedirle a tu pareja esos masajes que tanto te gustan. Pues sí, y como tarde o temprano posiblemente aparecerán, aquí aportamos algunas sugerencias para minimizar el dolor de espalda en esta etapa.

Estudia la manera de hacer cada movimiento de la mejor manera y con el menor esfuerzo; dos ejemplos clásicos son evitar agacharte inclinando la espalda (mejor hacerlo flexionando rodillas) y al levantarte de la cama sentarte primero en ella y luego ponerte de pie.

Mantén un equilibrio sano entre el reposo y el ejercicio; ello significa descansar las horas necesarias y sobre un colchón firme que evite las deformaciones posturales pero a la vez no dejar de hacer ejercicios de bajo impacto tales como caminar o de elongación o estiramiento en posición muy comoda y sin esforzar músculaura abdominal o inferior.

Por último, el consejo de oro que tiene mucho que ver acerca de cómo evitar el dolor de espalda en el embarazo: usa calzado cómodo, la mayor cantidad de tiempo posible. La suma de todos estos consejos, será una bendición y el alivio que estabas buscando, no lo dudes.

Rinitis del recién nacido

Es muy común que el bebé recién nacido tenga congestión nasal y estornude, aunque no esté resfriado. Se debe a una inflamación de la mucosa que recubre sus pequeñas fosas nasales llamada rinitis del recién nacido.

Solemos pensar que el bebé se nos ha resfriado, aún cuando tiene unos pocos días pero no hay fiebre ni secreciones acuosas y la congestión se intensifica por la noche o cuando baja la temperatura ambiente.

Raramente causa problemas respiratorios, pero como nos sucede a todos cuando tenemos la nariz taponada, la congestión nasal interfiere en la alimentación y en el sueño del bebé.

Tratamiento más adecuado para problemas de fertilidad

La inseminación artificial es posiblemente uno de los métodos más antiguos para cuando se tienen problemas de fertilidad, ya que data de principios del siglo veinte. Claro que en esas épocas sólo recogían el esperma y lo depositaban en grandes cantidades en la vagina de la que iba a ser inseminada, pero hoy ya se utiliza esperma que ha sido investigado y se pone en forma delicada dentro del útero.

Este tratamiento para los problemas de la fertilidad puede ser el adecuado para que quedes en embarazo si lo que tienes es una alergia al esperma o si tu compañero tiene un bajo conteo de espermatozoides o si estos tienen una movilidad no muy buena, lo que significa que no pueden hacer todo el viaje que requiere que lleguen hasta tus óvulos y allí fecundarlos para que quedes en estado.

La inseminación artificial también te puede ayudar si tienes un problema de fertilidad que no se puede explicar ya que este es el paso recomendado por los especialistas después de que se han hecho todos los estudios necesarios. La inseminación toma menos de una hora, pero después puede que tengas que tomar medicamentos para la fertilidad desde una semana antes de que ovules.

Dependiendo de la causa del problema de fertilidad que tengas, el tratamiento se extiende entre tres y seis ciclos, que es lo que la mayoría de mujeres hacen durante la inseminación artificial. Estos ciclos debes ser suficientes para que quedes embarazada o para que te decidas a hacerte otra clase de tratamiento, ya que en algunos casos este no es el adecuado.

Cómo curar el dolor de cabeza durante embarazo

Para curar el dolor de cabeza del embarazo lo primero es identificar qué es lo que te está causando este dolor. La causa más común es la comida (apunta qué comiste 24 horas antes de cada dolor).

Otras causas son los ruidos molestos, las luces resplandecientes, el exceso de frío o calor, los olores fuertes y el tabaco.

Entre los remedios para curar el dolor de cabeza están:

- Aplícate una compresa fría en la cabeza en la frente y la base del cráneo.

- Toma una ducha fresca, sino puedes lavarte la cara con fría. Un baño tibio también funciona.

- Picotea entre comidas snacks saludables como galletas, frutas y yogur para evitar niveles bajos de azúcar.

- Toma pequeñas siestas para evitar la fatiga. Descansa en una habitación tranquila y oscura.

- Haz ejercicio moderado, empieza despacio porque la actividad acelerada produce el efecto contrario.

¿Puedo tomar una pastilla?

El paracetamol es seguro, pero la aspirina, el ibuprofeno así como otros medicamentos para el dolor de cabeza no son recomendados para el embarazo. Lo más adecuado es consultar al médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento.