Comenzar un embarazo con sobrepeso no es lo mejor, pero tampoco debes alarmarte por tener algunos kilos de más, eso si debes tener en cuidarte y evitar subir más peso del necesario.
Te dejo algunos consejos para que tengas un embarazo saludable:
• Para evitar tener demasiada hambre toma comidas pequeñas con tentempiés entre ellas y no olvides desayunar, un buen desayuno evita los excesos durante el día.
• Busca formas saludables de satisfacer los antojos que tengas entre comidas
• Satisface tu hambre con comidas saludables que no engordan, las verduras no deben faltar ya que tienen pocas calorías y son muy saludables.
• Mantente activa durante tu embarazo, consulta con tu médico para que te recomiende un plan de ejercicio adecuado.
• Una forma de saber lo que comes y porque es anotar, si al largo del día te das cuenta de que comes cuando estás aburrida busca actividades para evitar aburrirte.
• Ciertas bebidas como las gaseosas, los jugos de fruta envasados o todas aquellas bebidas que tienen azúcar tienen muchas calorías, trata de sustituirlas por otras más ligeras como:
- Licuados de verduras hechos en casa
- Agua con hielo, con una rodaja de naranja y unas hojas de menta- Limonada fresca sin azúcar
- Zumo natural sin endulzar
- Una gaseosa hecha con agua mineral con gas y zumo
- Los refrescos sin azúcar (light) también son una buena opción, consulta que endulzante artificial puedes consumir.
