Un tercio de las mujeres dejan de hacer ejercicio cuando están embarazadas de miedo, así que aquí están algunos consejos de expertos para mantenerse en forma y segura!
Entonces, ¿Qué hacer y qué no hacer cuando se trata de hacer ejercicio durante el embarazo?
Un estudio realizado a 1.093 madres del Reino Unido encontró que una de cada tres madres había detenido por completo su régimen de ejercicio, y el 53 por ciento de los que dijo que era porque creían que el ejercicio haría” daño ” a su bebé por nacer.
Pero expertos cualificados nos brindan10 consejos sobre cómo mantenerse en forma y hacer ejercicio durante el embarazo.
1. Mantenga rutina regular en las primeras etapas del embarazo.
2. No se recueste sobre su espalda, especialmente en el primer trimestre.
3. Asegúrese de calentamiento y enfriamiento, después de todo el ejercicio.
4. Haga ejercicio poco a poco si antes no había hecho el ejercicio regular.
5. En el ejercicio, tratar de mantener el cuerpo fresco.
6. No se acueste boca abajo.
7. A medida que el embarazo progresa, bajar el tono de su régimen de ejercicio.
8. Enfoque en su ejercicio que no se considera peligroso.
9. Trabajar con un entrenador personal que está específicamente capacitado para trabajar con mujeres embarazadas.
10. Evite detener y comenzar un régimen de ejercicio, puede que sea más difícil para el cuerpo.
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