Alimentos a evitar durante el embarazo

La nutrición en el embarazo es sumamente importante, pero de la misma forma hay que tener en cuenta que hay alimentos que deberías evitar si ya estás embarazada, pues pueden ocasionar problemas.

Ya sea porque hay alimentos que contienen bacterias o sustancias químicas que en la etapa tan especial de la gestación son nocivas, hay que evitar algunos alimentos, y hoy te daremos el listado y las explicaciones al respecto.

Te puedes imprimir el listado y pegarlo en la puerta del refrigerador para acordarte de ellos y tenerlos presentes para no comerlos.

De la misma forma, hay que extremar cuidados en la preparación de los alimentos para evitar su contaminación, y no comer en sitios donde no se conoce la procedencia de la comida, como en puestos callejeros.

Los productos no pasteurizados pueden contener la bacteria listeria, todos los derivados lácteos a partir de leche cruda pueden ser perjudiciales. Evita la leche cruda; los quesos blandos (de cabra, Brie, Camembert, queso azul); quesos elaborados al estilo mexicano: queso blanco y queso fresco; jugos no pasteurizados. La listeriosis es una enfermedad que puede provocar abortos espontáneos y partos prematuros.

Los huevos crudos pueden contener salmonella, causante de severas intoxicaciones. Evita entonces: huevos crudos; salsa o aliño para ensaladas Caesar; ponche de huevos (no pasteurizado); salsa Holandesa; galletas de mantequilla; helado de elaboración casera.

Las carnes poco cocidas o casi crudas pueden contener la esterichia colli, la salmonella y el toxoplasma. Las infecciones son severísimas en el embarazo, poniendo en riesgo la vida y salud de la madre, del feto o provocando secuelas severas en ambos. Siempre cocina las carnes a, al menos, 70 grados centígrados. Evita comer: productos de fiambrería o de charcutería; sushi; patés; frutos de mar crudos, especialmente los camarones; pollo, pescado o carne poco cocidos o casi crudos.

El aspartamo es un endulzante dietético común, que se suele utilizar en reemplazo del azúcar. Debido a que el Aspartamo contiene fenilalanina, el mismo puede ser sumamente tóxico para algunos niños. Es por ello que debería asegurarse de que los alimentos que estuviera consumiendo no contuvieran endulzantes artificiales. Lo mismo es válido para el niño cuando comience a comer.

Algunos pescados contienen metilmercurio. Si bien se recomienda el consumo de pescado el embarazo por su alto contenido de aceites Omega 3 y 6, hay que tener en cuenta que debido a la contaminación producida por las plantas de carbón; la mayor parte de la población de peces está contaminada con metilmercurio. El Metilmercurio es una neurotoxina, causante de daños neurológicos, retardos en el desarrollo y déficits de aprendizaje. Evita por completo, entonces: tiburón; pez Espada; lubina de Mar; blanquillo Camello; filetes de Atún. Restringe el consumo a no más de una vez por semana: atún enlatado; Mahi Mahi; ostras orientales; cangrejo azul del Golfo de México; pescado blanco de lago; mejillones azules; bacalao; serreta. Pescados seguros en el embarazo: salmón salvaje del Pacífico; trucha de granjas o criaderos; bagre de granjas o criaderos; filetes de pescado; lenguado; corvina; cangrejo azul del Atlántico Medio; abadejo. Debido a que las semillas de linaza y las nueces contienen una quinta parte de Omega 3 en su composición, ésta podría ser la opción más segura

Beneficios del método Madre Canguro para bebés prematuros

El método Madre Canguro es una técnica con grandes beneficios para los bebés prematuros. Está inspirada en los marsupiales que nacen inmaduros y continúan su crecimiento fuera del útero, a resguardo de la madre, hasta que están preparados para integrarse a su medio.

Consiste en colocar al bebé en el pecho desnudo de la madre favoreciendo el contacto piel con piel entre ambos. Ella (o el padre, quien también puede practicar el método) permanece sentada o semi-sentada arropando al bebé el mayor tiempo posible.

El método Madre Canguro ha conseguido demostrar ser una técnica muy eficaz en el tratamiento de los bebés prematuros, por lo que se recomienda cada vez más en las unidades de cuidados intensivos neonatales como complemento de la incubadora y también en casa.

Para que los padres de bebés prematuros puedan conocer un poco más sobre esta técnica originada en Colombia, profundizaremos sobre los beneficios del método Madre Canguro.

Beneficios emocionales

El bebé encuentra en su madre su hábitat natural, donde encuentra refugio y comida. El contacto piel con piel es vital para el pequeño. Le proporciona seguridad, tranquilidad y favorece el vínculo emocional del niño con su madre/padre, lo cual repercute en su desarrollo.

Beneficios neurológicos

El bebé que está en contacto con su madre regula mejor el estrés y se adapta mejor al medio y a los estímulos externos, incluso se ha comprobado que el método canguro ayuda a los prematuros a tolerar mejor el dolor de las intervenciones médicas.

Contribuye a poner en marcha sus mecanismos neurobiológicos y a mejorar sus respuestas adaptativas.

Mejora las constantes vitales

Al estar en contacto con el cuerpo de su madre el bebé obtiene una mejor regulación de la temperatura corporal. Se produce una especie de sincronización entre ambos haciendo que si el bebé necesita calor, sube la temperatura corporal de la madre, pero si éste tiene fiebre, la temperatura de la madre baja.

Además, obtiene buen nivel de oxígeno, estabiliza la frecuencia respiratoria y cardíaca y coordina mejor la succión-deglución, lo cual contribuye a que gane peso más rápidamente.

Es económico

No se necesitan grandes recursos para implementarlo. Es un método seguro, eficaz, natural, fácil de aplicar y económico. De hecho, se le ocurrió utilizar este método a un neonatólogo colombiano en 1978 como alternativa ante la escasez de incubadoras.

Mejorías en el bebé

Favorece su desarrollo psicomotor, disminuye las apneas (cese transitorio de la respiración) y mejora el sistema inmunitario del bebé protegiéndolo de infecciones. Su situación clínica mejora notablemente, lo cual contribuye a que el bebé gane peso y se recupere más rápido.

Beneficios para los padres

En el caso de la madre que amamanta, el tener al bebé pecho hace que succione con más frecuencia aumentando así la producción de leche, lo cual repercute en beneficio del bebé.

A la vez, los padres se sienten partícipes de la recuperación de su bebé, se sienten más confiados y con más fuerza para sobrellevar el período en el hospital.

Quienes han practicado el método Madre Canguro aseguran que es una experiencia embriagadora y placentera, y desde luego el bienestar de los padres se refleja en el bebé.

¿Porque tienen comportamientos agresivos?

Los niños pequeños muerden y pegan sin pensar en las consecuencias. Hacen daño… aunque no lo sepan. Enséñales a usar sus manos y sus dientes de la manera correcta. Los golpes y mordiscos son comunes entre los 18 meses y los dos años y medio, cuando aún carece de lenguaje verbal –o éste es insuficiente- para comunicar sus necesidades.

En su lugar se comunica mediante acciones. Por eso, porque ésta es su manera de expresión, si un niño pega y muerde en principio no hay que preocuparse. La boca y las manos son su fuente de exploración y aprende a usarlas con las respuestas que obtiene. Los pequeños mordiscos y golpes iniciales son una comunicación lúdica, no un comportamiento agresivo.

¿Problemas ocultos?

Sin embargo, lo que en un bebé es simplemente un gesto socialmente incorrecto puede convertirse, si no se corrige a tiempo y bien, en un problema mayor. Pegar y morder persistentemente es una señal de que un niño tiene problemas emocionales o de comportamiento.

Amores que matan

A esta edad la mayoría de niños se enfurecen con facilidad, pero no todos muerden. Algunos niños pegan y muerden
para conseguir la atención de unos padres distantes. El cariño y el diálogo suelen tener efectos mágicosy pegan. Si lo hace por sistema, intenta identificar el problema (celos, desatención, etc.) y busca el modo de poner remedio.

Préstale atención

Observa el comportamiento de tu hijo y trata de identificar las situaciones que le llevan a mostrarse agresivo: ¿está aburrido?, ¿otro niño le ha quitado su juguete?, ¿siente celos de su hermanito o de otros niños? A veces, un plus de cariño es suficiente para corregir el problema.

Razones para frenarlo

Aunque te haga cierta gracia su manera de expresarse, no debes tolerar sus agresiones por diferentes motivos.
• Porque con el tiempo esta manía puede convertirse en una costumbre demasiado difícil de erradicar.
• Porque si se lo conscientes en casa, también lo hará fuera, lo que supondrá un obstáculo en su relación con otros niños de su edad, y quizá la marginación.
• Porque si tú no le pones límites no aprenderá a tolerar las frustraciones y, por supuesto, que nadie se atreva a contrariarlo.

Importancia de ingerir hierro y fósforo en el embarazo

Hoy hablaremos de la importancia de una adecuada nutrición en el embarazo, para asegurar el óptimo desarrollo fetal y una buena salud de la madre, en el marco de un desarrollo normal del embarazo.

Nos concentraremos entonces en dos nutrientes indispensables: el hierro y el fósforo.

El hierro es responsable de la producción de hemoglobina, que transporta oxígeno a la madre y lógicamente, también al niño. La necesidad media cotidiana de hierro absorbido es de 0,8 miligramos durante el primer trimestre, 4,4 miligramos durante el segundo y 6,3 miligramos en el tercer trimestre en el embarazo, siguiendo las indicaciones médicas en todo caso.

Se suele indicar a las futuras madres un aporte extra de hierro además del que se obtiene de la dieta. Especialmente si hay antecedentes de anemia o en las vegetarianas, se suele administrar un suplemento dietario de hierro de entre 30 a 50 miligramos.

El hierro está presente en los siguientes alimentos: carnes, pescados, hígado y yema de huevo; también legumbres, frutos secos, algas, cereales y vegetales de hoja verde, incluyendo en la dieta patatas y remolacha. Cabe señalar que los suplementos no reemplazan a una buena alimentación.

El fósforo es abundante en muchos alimentos y no suelen darse suplementos salvo indicación particular. Entre otras importantes funciones, participa en la cerebral. También en el mantenimiento de huesos y dientes, y en casi todos los procesos metabólicos como el energético. Ayuda a mantener el PH de la sangre ligeramente alcalino. Componente importante del ADN, forma parte de todas las membranas celulares sobre todo en los tejidos cerebrales.

Lo encontramos en las legumbres como la soja, cerealesintegrales,frutossecos, carnes y pescados, levadura de cerveza, lácteos ecológicos, yema de huevo y vegetales como la alcachofas, perejil y apio.

Se requieren unos 700 miligramos diarios, pero las menores de 19 años necesitan algo más: 1.250 miligramos.

La hepatitis en las futuras mamás

¿En qué grado puede afectar un problema de salud de la embarazada a su futuro hijo? Dentro de las situaciones de riesgo más frecuentes durante la gestación se encuentra la hepatitis.

Hepatitis: Hay varios tipos de hepatitis, por lo que el riesgo, los controles e incluso el tratamiento depende mucho del tipo de virus que se padezca (el tipo B y el C son los más graves). Hablaremos sobre los diferentes tipos de hepatitis:

Hepatitis B:

La transmisión al feto se produce normalmente durante el parto. El riesgo de paso al niño es mayor cuanto menos controlada esté la enfermedad y puede llegar hasta el 80 por ciento. Al principio, ningún recién nacido tiene síntomas, pero sí un altísimo riesgo de que la enfermedad se haga crónica, por lo que el tratamiento es muy importante. Este se hace mediante la administración de una inmunoglobulina tras el parto y vacunación al nacimiento, al mes y a los seis meses de vida. Con el tratamiento completo se podría incluso dar de mamar al niño bajo supervisión médica. Se suele hacer un control de anticuerpos al bebé a los nueve meses de vida y un seguimiento médico.

Hepatitis C:

En general, se estima que el riesgo de paso al feto es sólo de un cinco por ciento, aunque es mayor en las mujeres menos controladas o con otras infecciones. Normalmente, no se suele contraindicar la lactancia (aunque esto debe ser confirmado por el pediatra) y se hace un seguimiento de anticuerpos en el recién nacido hasta los 18 meses, momento en que suelen negativizarse, pues en general proceden de la madre. En caso de persistir dichos anticuerpos, se estudiaría detenidamente el tratamiento en el niño.

Hepatitis A:

Existe poco riesgo de transmisión al feto (el bebé la puede contraer por haber entrado en contacto con la sangre de la madre o bien por vía oral). Pero si ha ocurrido poco antes del parto, el niño puede beneficiarse de la administración de inmunoglobulina y vacunación. Normalmente sí se puede amamantar al bebé si se padece ésta enfermedad.

Embarazo después de los 35

Según estadísticas, 1 de cada 5 mujeres en los Estados Unidos tiene su primer hijo después de 35 años de edad. La buena noticia es que la mayoría tienen embarazos saludables y bebés saludables.

Sin embargo, los estudios muestran que las mujeres entre los 30 a mediados y finales de los 40 y pueden enfrentarse a algunos riesgos especiales durante el embarazo. Las mujeres deben ser conscientes de estos riesgos para que puedan tomar decisiones informadas acerca de su embarazo, entre el momento de quedar embarazadas.

¿La edad afecta la fertilidad?

Las mujeres suelen experimentar una disminución de la fecundidad a partir de los 30 años. Toma mas tiempo a una mujer de 30 años de edad o más tiempo quedar embarazada que una mujer más joven. Los hombres también pueden experimentar una disminución de la fecundidad a partir de finales de los 30.

Las mujeres mayores de 35 años de edad pueden ser menos fértiles que las mujeres más jóvenes, ya que tienden a ovular (liberar un óvulo de los ovarios) con menor frecuencia. Ciertas condiciones de salud que son más comunes en este grupo de edad también pueden interferir con la concepción. Estos incluyen :

- La endometriosis (una condición en la cual los tejidos se adhieran a los ovarios oa las trompas de Falopio)
- Obstrucción de las trompas de Falopio (a veces como resultado de infecciones pasadas)
- Los fibromas (crecimientos no cancerosos en el útero)

Una mujer de más de 35 años deben consultar a su médico si no ha concebido después de 6 meses de intentarlo. Los estudios sugieren que alrededor de un tercio de las mujeres entre 35 y 39 y cerca de la mitad de los mayores de 40 años de edad tienen problemas de fertilidad. Muchos problemas de fertilidad pueden ser tratadas con éxito.

Otro dato: si bien es cierto que las mujeres mayores de 35 años pueden tener más dificultades para concebir, también tienen una mayor probabilidad de tener mellizos.

Las posibilidades de tener gemelos aumenta naturalmente con la edad. Las mujeres mayores de 35 también tienen más probabilidades de someterse a un tratamiento de fertilidad, lo que también aumenta la probabilidad de gemelos (así como trillizos o más).

El amigo imaginario de los niños

Entre los tres y los ocho años es absolutamente normal que los niños hablen de su “amigo imaginario”, al que seguramente le pondrán nombre. Se trata, incluso, de una importante parte de su desarrollo.

No es nada para alarmarse sino todo lo contrario. Ese mundo imaginario es el que permitirá que defina realidad de fantasía. Y lo ayuda, además, a enfrentar sus impulsos negativos como miedo, enojo, celos, mentiras, mientras él representa el papel del “bueno”.

Sirve además para que el niño se conozca a sí mismo y vaya desarrollando su personalidad. Es una expresión de imaginación y realidad, ayudando al niño a divertirse solo de una forma sana.

Los padres y cuidadores deben respetar este universo personal, pero sin introducirse en él. No conviene bajarlo a la realidad diciendo que es una tontería o que el amigo no existe, sino que hay que dejarlo seguir con el juego mientras lo necesite.

Solamente es necesario intervenir si se nota que además de los amigos imaginarios, tiene dificultades para relacionarse con otros niños reales, y hacerse de amigos. Allí sí necesitará apoyo para aprender a socializar.