Salud: Sobrepeso en mujeres embarazadas

Cuando una mujer está embarazada es inevitable el hecho de que su cuerpo cambiará y aumentará de peso, algunas mujeres aumentan lo normal y otras un poco más, pero cuando se comienza el embarazo con sobrepeso la historia es diferente.

Una mujer que tiene sobrepeso debería aumentar entre 7 y 11,5 kg en total, a un ritmo de 1 a 1,5 kg por semana, y si es obesa no debería aumentar más de 7 kilos en todo el embarazo. Obviamente esto depende de cada mujer y lo mejor para estar más tranquila es consultar a tu ginecólogo.

Una mujer tiene sobrepeso si tu índice de masa corporal antes de quedar embarazada, estaba entre 25 y 29,9, este índice es la relación entre la altura y el peso y se halla haciendo una división, debes dividir tu peso por la altura al cuadrado, es decir si pesas 70 kilos y mides 1,68 deberás hacer la siguiente cuenta: 60÷1,68×1,68 (60 dividido 1,68²) el resultado es 21, por lo tanto tu peso sería normal.

El sobrepeso de la madre aumenta las posibilidades de que se produzcan complicaciones durante el embarazo como la preeclampsia y la diabetes del embarazo.

Ponerse a dieta durante el embarazo no es un alternativa, pero lo que si puede hacer es intentar alimentarte de la mejor forma posible.

Mañana les daré algunos consejos que seguro les permitirán que no cometan excesos que puedan resultar perjudiciales para el bebé o para tu salud.

Trucos de belleza: El pelo en el embarazo

Durante el embarazo es normal que se produzcan algunos cambios en el pelo de la mujer. Las hormonas son las responsables este cambio. Es común que las embarazadas noten que su pelo es más abundante y crece más fuerte. Pero este cambio no es permanente, así que debes cuidarlo.

¿Por qué cambia el pelo en el embarazo?

Las hormonas son las responsables de los cambios que se producen en el cuerpo de la futura mamá y en este caso suele ser para bien: nuestro pelo luce más brillante, más fuerte y crece más que antes de la gestación.

Algunas embarazadas notan otros cambios menos comunes como cambios de color o aumento de grasa o sequedad en su pelo.

Cuando nace el bebé…

Estos nueve meses apenas se nos cae el pelo pero, tras el nacimiento del bebé o al dejar la lactancia, esto cambia radicalmente y muchas mujeres comienzan a perder muchísimo pelo en esta etapa.

Esta caída brusca de pelo se llama efluvio telóngeno posparto y las mamás solemos alarmarnos bastante cuando, tras lavarnos y cepillarnos el pelo, vemos la cantidad de cabello que hemos perdido.

Es una caída de pelo temporal

Nada de alarmarse, es una etapa que suele durar entre tres y seis meses. Y, pasado este tiempo, nuestro pelo volverá a la normalidad por completo.

Cómo cuidar el pelo en el embarazo y posparto

Aunque los cambios hormonales son inevitables, hay algunos métodos para que el pelo luzca bonito durante el embarazo y después del parto:

• Dieta sana. Si llevas una dieta sana y tomas mucha fruta y verdura tu pelo crecerá más y estará mas sano.
• Si tienes un cabello frágil, cuídalo evitando productos agresivos para el pelo y péinatelo con suavidad.
• Evita usar secadores y planchas para el pelo. El calor directo sobre el cabello lo debilita y estropea las puntas. Si lo utilizas, intenta usar el secador con aire frío para dañar el pelo lo menos posible.
• Si en el embarazo aparece grasa o el pelo está más seco, utiliza champús especiales para tratar estos problemas.
• Procura no hacerte recogidos, trenzas ni coletas que ejerzan presión sobre el pelo. ¡Aumentará la caída de cabello!
  

Cuándo acudir a un especialista

Si ha pasado más de medio año desde que tuviste a tu bebé y tu pelo no vuelve a la normalidad, es el momento de consultarle tu problema a tu médico.

Cómo comprar zapatos para bebés

El calzado infantil tiene la función de proteger, moldear y dar equilibrio a los pies aún en formación de los niños. Por eso, a la hora de comprar zapatos para bebés debes prestar especial atención al diseño (formato, horma y talla) y la calidad de los zapatos, y que ofrezcan buena ventilación para los pies.

Existen diferentes tipos de zapatos para bebés: para los recién nacidos, para los que están dando sus primeros sus pasos, y los que ya caminan.

Los zapatos para recién nacidos hasta bebés de seis meses sirven para abrigar los pies y adornarlos. Los zapatitos deben ser aireados, de material suave y antialérgico (lana, tela, lona…), y la planta debe ser lo más fina posible para que no maltrate la planta del pie del bebé.

Los zapatos para bebés que están dando sus primeros pasitos (entre 7 y 8 meses) deben ser como los primeros en cuento a material y calidad, la diferencia es que la planta del pie debe ser más definida y la base antideslizante. Debes buscar calzado que ofrezca seguridad y adherencia.

Y por último, para los bebés que ya caminan con seguridad los zapatos deben tener plantas gruesas, un buen contrafuerte para darle estabilidad y firmeza al bebé en pie, peso moderado para que el bebé camine con agilidad. La seguridad y la comodidad son fundamentales para el calzado de tu hijo en esta etapa.

Niños: Tiene miedo a hacer caca

Algunos pequeños, por culpa del estreñimiento, pueden desarrollar verdadero miedo a hacer caca. Esto suele aparecer cuando introducimos el orinal, pero no siempre es en ese momento, pero sea como sea, es una situación muy angustiosa para él y sus papás.

Si el niño siente dolor al hacer caca o ha desarrollado heridas en el ano por la dureza de las heces hay que consultar con el pediatra para que nos aconseje.

Además, cuando un niño se hace daño al hacer caca puede que termine entrando en un círculo vicioso. Como le duele no quiere hacerlo y retiene las heces, lo que provoca que se endurezcan más y que le duela más cuando lo intente de nuevo.

Actividad física post parto

Recuperar tu cuerpo luego de dar a luz puede llevarte un poco de tiempo, ayer vimos algunos tips para volver a tu peso normal luego de parir, esos consejos estaban relacionados con la alimentación, hoy vamos a ver los beneficios de la actividad física.

Lo mejor es tomarte con calma las primeras semanas luego del nacimiento de tu bebé, trata de disfrutarlo y antes de comenzar a hacer ejercicio recuerda consultarlo con tu médico, los especialistas generalmente recomiendan a las mujeres que esperen hasta la sexta semana.

Luego de un parto normal lo mejor es comenzar con ejercicios livianos, tales como caminar, hacer flexiones de brazos o de pecho modificadas y practicar estiramientos. Una semana después del parto podrás hacer caminatas a un ritmo de lento a moderado, durante 30 minutos, tres veces a la semana. A medida que recobres las fuerzas, podrás extender el recorrido de las caminatas o aumentar su cantidad.

Y si te practicaron una cesárea es recomendable que esperes de de seis a ocho semanas antes de hacer ejercicio, mientras tanto puedes hacer caminatas a paso lento, estas ayudan a la recuperación y además previenen complicaciones como por ejemplo coágulos de sangre.

Ahora bien, si durante el embarazo no tuviste una rutina de ejercicios comienza a moverte de a poco y consulta a tu médico antes de hacer una rutina.

Si quieres retomar tus clases de gimnasia busca clases de bajo impacto que se centren en la tonificación y el estiramiento.

Es entendible que quieras recuperar tu cuerpo, pero en los primero meses luego de dar a luz no te excedas, tu cuerpo necesita recuperarse.

Leggings para embarazadas

Los leggings para embarazadas han ganado terreno de forma increíble en estas últimas temporadas. Son cómodos, calentitos si están fabricados en telas gruesas y frescos si lo están en telas finas, por lo que te los recomiendo enfáticamente si estás pensando en tu vestuario para el embarazo.

Hay para todos los gustos, de todos los precios, tamaños, colores y calidad. Para que nuestras lectoras de Latinoamérica sepan de qué prenda estamos hablando, en varios países se conoce a estas prendas simplemente como calzas.

Cabe señalar, que no sólo tienes leggings comunes y corrientes. Prestigiosas marcas de ropa las incluyen en sus colecciones más selectas, entre ellas Stella McCartney, Gucci, Dsquared, Marc Jacobs o Isabel Marant entre otros.

Por supuesto, considera la vestimenta más tradicional, como batas y amplios vestidos maternales; pero es que esta prenda tan versátil, tan adaptable a varias etapas de tu embarazo, y muy especialmente tan cómoda se ha lanzado al mercado con fuerza precisamente sustentada en la preferencia de las futuras mamás.

Quizá la preferencia de las Famosas, -quienes usan estas prendas y mucho-, ha influido en la decisión de estas marcas en fabricar y vender lo que podríamos llamar leggings de alta gama.

Bebes: Un baño feliz

Estar aseado es fundamental para el bienestar del bebé. Además de cambiarlo cada vez que esté mojado el baño diario es un momento muy grato para ellos. Supone no solamente el procurarle higiene, sino también un momento lúdico y de contacto con sus padres.Para un baño feliz es necesario disponer de algunos objetos y tomar algunas precauciones indispensables.

Para bañar al bebé normalmente vamos a usar una pequeña bañera de plástico, un asiento cuando son más mayorcito, un termómetro para medir la temperatura y además una superficie para luego secarlo y vestirlo. Los objetos que vayamos a usar, además de tener todas las certificaciones de seguridad, merece la pena que valoremos su comodidad para el niño y también para nuestro uso, pues vamos a utilizarlos muchas veces en los próximos meses.

La bañera debe ser de plástico para poder limpiarla, aunque no es aconsejable usar productos abrasivos, por lo que lo mejor es lavarla y secarla después de cada baño. Las bañeras son de varios tipos, algunas llevan su propio soporte y otras se colocan en la bañera de los adultos, pero es fundamental que queden a una altura que nos permita bañar al niño sin tener que agacharnos.