Consejos para dormir bien en la última etapa del embarazo

Los cambios en el cuerpo que se presentan en la segunda mitad del embarazo hacen que muchas mujeres tengan dificultades para dormir bien. Un mal descanso no es nada favorable, dado el desgaste propio de este estado, y más si tenemos en cuenta que cuando nazca el bebé, dormiremos aún menos.

Es bueno que te acostumbres desde el principio a dormir del lado izquierdo, ya que cuando el embarazo está avanzado es la única posición posible, debido a que favorece la irrigación de sangre – con oxígeno y nutrientes – hacia el bebé.

También puedes recurrir a las almohadas en forma de cuña que sirven para apoyar el vientre mientras duermes. En las últimas semanas la cabeza del bebé ya estará encajada en la pelvis, allí conviene además agregar una almohada entre las piernas.

Finalmente, ayuda a relajarte antes de dormir dándote un baño tibio, preparando la habitación que debe estar a una temperatura templada, procura que las luces y ruidos no molesten, y deja de lado las preocupaciones: tú y tu bebé necesitan que descanses bien.

Cómo deben lavarse las manos los niños

Desde que son muy pequeños, debemos enseñarles la importancia del lavado de manos. Es un hábito indispensable para la salud de nuestros hijos pues contribuye a prevenir enfermedades e infecciones, así que será muy útil que les enseñemos a los niños cómo deben lavarse las manos.

Cuanto antes aprendan a lavarse las manos, más incorporado estará en sus hábitos de higiene diaria.

Si son muy pequeños podéis comprar un taburete para que lleguen cómodamente al lavabo y enseñarles a que os llamen para abrir el grifo. Compradles un jabón líquido con dispensador para que ellos mismos puedan colocarse unas gotitas en la palma de la mano y seguid las siguientes instrucciones para el lavado de manos.

El lavado debe durar entre 40 y 60 segundos.

Primero deben mojarse las manos, colocar jabón en la palma de la mano (suficiente pero sin abusar, un par de gotas para el tamaño de sus manos estará bien) y comenzar frotando las palmas de las manos entre sí y también con los dedos entrelazados.

Luego limpiar los dorsos de ambas manos con la palma de la mano contraria, limpiando también entre los dedos.

No hay que olvidarse del dedo gordo. Se limpia cogiéndolo entre los dedos de la mano contraria y haciendo un suave movimiento de rotación. Repetir con la otra mano.

En caso de tener suciedad debajo de las uñas o como mínimo una vez al día, limpiárselas con un cepillo de uñas (que sea blandito, hay algunos infantiles muy chulos).

Una vez que hayan terminado el enjabonado es muy importante que se enjuaguen abundantemente para retirar los restos de suciedad y células muertas (si quedan pompitas de jabón, no vale).

Después deberán secarse muy bien. En casa lo harán seguramente con una toalla de lavabo (que dicho sea de paso hay que lavarla con frecuencia), pero cuando están fuera de casa lo más aconsejable es que utilicen una toalla de papel de un solo uso.

Cuando se hayan secado bien, lo ideal sería que si ya tienen edad para cerrar solos el grifo, lo hicieran usando la toalla de papel para no poner en contacto las manos limpias con los gérmenes que pudiera tener el grifo.

Este proceso debería repetirse varias veces al día: antes de comer, antes y después de ir al baño, luego de tocar animales, antes de tocar a un bebé y siempre que estén sucias, lo cual hablando de niños es bastante habitual.

¿Los bebés pueden estar estresados?

¿Los bebés pueden estar estresados? Podemos evitarlo, que les afecta..

Tan importante como establecer una rutina es asegurarse de que el niño se desarrolla en un entorno lo más tranquilo y relajado posible. Aunque no existen datos sobre la incidencia del estrés en el bebé, los expertos están constatando un aumento de los casos debido, fundamentalmente, al ritmo de vida al que están sometidos los padres (y, por tanto, sus hijos) en la sociedad actual.

Hay que tener en cuenta que: “Un bebé es una “antena”, y cuanto más tenso o nervioso sea el ambiente, más alterado estará él. En este sentido, la mayoría de los padres tienen la experiencia de que el primogénito es más nervioso y llorón, mientras que el siguiente hijo se comporta de forma más tranquila. Esto no es más que el reflejo de que los propios padres, con experiencia de un hijo anterior, están más preparados y, por lo tanto, más tranquilos”, comenta el especialista.

Sin embargo, tampoco hay que obsesionarse con la idea de que si no reina la calma y la armonía en el hogar durante las 24 horas del día, el desarrollo del niño va a quedar afectado. Muchos bebés son intranquilos y llorones por que sí, tal y como acaba de confirmar una investigación de la Universidad McMaster, en Ohio, según la cual, hay ocasiones en las que un bebé sea tranquilo o “guerrero” no depende tanto de las habilidades o del estado anímico de los padres, como de la presencia de un componente genético.

Cómo proceder si una embarazada vive con un gato

La noticia de un embarazo trastoca toda la vida de una mujer, incluyendo las cosas más cotidianas. En este sentido, muchas se preguntan qué hacer con la mascota de la casa si se trata de un gato, temiendo el riesgo de la toxoplasmosis, enfermedad transmitida por el animal que puede generar varias complicaciones.

En principio, hay que entender que la toxoplasmosis se transmite por las heces del gato, de manera tal que la embarazada debe evitar limpiar el cajón donde éste hace sus necesidades, dejando la tarea a otra persona. Lo mismo ocurre si se acostumbra a realizar tareas de jardinería, ya que la tierra puede estar infectada si un gato anduvo por allí.

El gato contrae toxoplasmosis cuando ingiere comida cruda contaminada, pájaros, ratones o tierra. Es decir que si le das comida “segura”, disminuyes las posibilidades.

Recomendaciones para las embarazadas que tienen mascotas:

- Usa guantes cuando hagas jardinería, y además lávate bien las manos.
- Lava bien todos los vegetales crudos y frutas por completo antes de comerlos.
- Los gatos que viven siempre dentro de la casa y que, únicamente comen comida previamente empaquetada no adquieren toxoplasmosis. Por lo tanto, la caja de arena no es fuente de infección.
- Si por el contrario el gato está al aire libre, o come comida cruda, pueden adquirir toxoplasmosis. Si éste es el caso con tu mascota y estás embarazada, debes evitar cambiar la arena en la caja.
- La caja de arena debe limpiarse todos los días, preferentemente por otra persona, y si lo haces tú, siempre con guantes y con todos los recaudos.
- Si en lugar de un gato tienes un perro, es importante que lo bañes frecuentemente y esté vacunado.
- No permitas que tu mascota duerma contigo en la cama.
- Evita besar a tu mascota: la boca es la vía de entrada de infecciones.

Tensión baja en el embarazo: consejos para subirla

Durante la primera mitad del embarazo es normal que baje la tensión, lo que puede producir mareos a la futura mamá. Las mujeres que más lo acusan son las que ya tenían la tensión baja antes de quedarse embarazadas. Toma nota de estos consejos para subir la tensión.

¿Es normal que baje la tensión en el embarazo?

Durante la primera mitad del embarazo es normal que disminuya la tensión arterial. Por un lado, se produce un ligero aumento del calibre de los vasos sanguíneos y la sangre circula más lentamente. Por otro, el cuerpo genera algunas sustancias con efectos vasodilatadores y como consecuencia, la presión arterial tiende a descender.

¿Qué le puede ocurrir a la embarazada?

* La tensión baja produce propensión al mareo sobre todo durante los primeros meses.
* Quienes más lo acusan son las mujeres que ya tenían la tensión arterial baja antes, las futuras madres asténicas (con fatiga) y, sobre todo, las embarazadas que arrastran una anemia, por pequeña que sea.

Consejos para subir la tensión

Los remedios habituales para subir la tensión, como tomar un café o una copa, no se aconsejan ahora porque pueden perjudicar al feto.

* Para prevenir las lipotimias hay que evitar los lugares muy concurridos y calurosos. Tanto el calor como el ambiente propio de las zonas cargadas de gente favorecen la vasodilatación y el descenso de la tensión.
* Los mareos debidos a la tensión baja suelen desaparecer hacia la semana 28ª ó 30ª. Pero en las semanas previas al parto algunas embarazadas también se marean cuando se tumban boca arriba.
* En esa posición, el útero aplasta la vena cava inferior contra la parte posterior del abdomen e impide el retorno de la sangre al corazón.
* Es suficiente con colocarse sobre el lado izquierdo para que el malestar desaparezca en unos pocos segundos.

Consejos antes de quedar embarazada

Antes de quedar embarazada, hay un par de cosas que usted debe pensar seriamente a para hacer que su vida corre un poco más sin problemas una vez que decida comenzar a tratar de concebir. Éstos son algunos de los aspectos básicos:

Seguro de Salud
Antes de pensar en quedar embarazada estar seguro de que hacer un seguro médico lo examine. Por ejemplo, estar seguro de qué es exactamente lo que cubre su seguro y con quién. ¿Es su médico en la lista? ¿Qué hacer instalaciones que le permiten ir? ¿Cubren así el cuidado del bebé? ¿Cubren alto riesgo de atención prenatal?

Como usted tiene la capacidad de cambiar de seguros normalmente sólo una vez al año, hacer su planificación antes de tiempo en vez de quedarse con la cobertura de los pobres o se queda pegada no poder ver a los proveedores de cuidado que usted le gustaría ver.

Finanzas
Por supuesto, el dinero juega un problema cuando se piensa en los bebés. Usted tendrá que considerar los costos de tener un bebé desde la salud co-pagos de seguros a la guardería oa una reducción de los ingresos. ¿Es usted la vivienda y las situaciones de buen coche o si es necesario una actualización? Y no nos olvidemos de pañales, asientos de vehículos y todas las cosas que necesitan los bebés.

Salud
Lo obvio en esta lista es conseguir una salud preconcepcional chequeo. Lo que puede no ser obvia es que ambos deben tener un chequeo. Cada vez más estamos aprendiendo que la salud de papá en efecto, efecto sobre la salud del bebé. Sea específico cuando visite a su médico.

Condiciones del Permiso Familiar
Antes de quedar embarazada es la mejor época para conocer las políticas de licencia por razones familiares. Usted puede obtener esta información en el manual de su empresa o desde su oficina de recursos humanos. Puesto que hay una gran cantidad de empresas que proporcionan tanto la licencia de maternidad y paternidad, ambos deben mirar en esta política.

Seguro de Vida
Si bien nadie quiere pensar en la muerte justo cuando usted está planeando una nueva vida, pero la verdad es que había una negligencia no lo menciona. Asegurarse de que usted tiene una póliza de seguro de vida decente ya sea a través del trabajo o es una empresa privada una necesidad cuando los niños están involucrados.

Esto permite a su familia para asegurarse de que están bien cuidados caso de que algo le suceda a usted. Un testamento es también una necesidad. Si usted y / o su cónyuge tenía que transmitir, que te quiero explicar a cabo sus deseos para su bebé o niño en el futuro, incluyendo quién le gustaría que se ocupe de ellos.

Un perro en la casa aumenta riesgo de asma infantil

Los niños con tendencia a padecer asma pueden terminar de desarrollarlo si conviven bajo un mismo techo con un perro, según estudio del Hospital General de Vancouver, en British Columbia, Canadá.

Esta investigación determinó que tras un seguimiento a niños con importantes antecedentes genéticos de asma, lo desarrollo a los siete años en mayor medida, en aquellos casos expuestos al alérgeno canino.

Por otra parte, no ocurrió lo mismo con los gatos, es decir que el perro sería el potencial gatillo del asma infantil, cuando existe la predisposición a padecerlo. Una mayor exposición a la endotoxina – una sustancia que produce una bacteria que activa la inflamación de las vías aéreas – explicaría parcialmente la relación entre uno y otro factor.

El estudio determinó el triple de casos de asma allí donde un niño tenía antecedentes familiares y a la vez la familia contaba con un perro de mascota. De todas formas, el estudio aún no es determinante para indicar que no se adopten perros en las familias que saben que pueden tener hijos con asma.