Mis días fértiles: tabla de temperatura basal para imprimir

Estos días hemos estado hablando de distintos métodos para conocer cuáles son los días de fertilidad de la mujer para intentar quedarse embarazada. Se trata de unos pocos días al mes en los que se produce la ovulación, cuando el óvulo está maduro y preparado para ser fecundado.

La temperatura basal es uno de los métodos que nos puede ayudar a saber cuándo son los días fértiles, que requiere la anotación durante varios ciclos de la temperatura de la mujer. Aquí os traemos una tabla de fertilidad basada en la temperatura basal para imprimir.

Ya hemos hablado de todo lo necesario para entender cómo se toma y se interpreta la temperatura basal correctamente. Mediante unas sencillas anotaciones y la constancia durante varios meses podremos conocer cuáles son los mejores días para lograr el embarazo en ciclos regulares.
Cómo interpretar los resultados en la tabla de fertilidad

Recordamos que cuando se constata el aumento de temperatura (entre 0,3ºC y 0,5 ºC) ya hace 2 o 3 días que se ha producido la ovulación. El aumento se mantiene hasta el final del ciclo, cuando comienza el siguiente periodo menstrual.

En la tabla, el primer día (vemos una “M” de “menstruación”) es el correspondiente al primer día de la regla. Cada día a la misma hora y antes de levantarse iremos anotando nuestra temperatura basal. Llegará un momento en las anotaciones (en ciclos regulares, hacia la mitad) en el que la temperatura sube.

Si durante varios meses observamos que ese aumento de temperatura se da, por ejemplo, en el día 16, regularmente, sabremos que ovulamos entre los días 13 y 14, que es cuando habría que mantener relaciones sexuales para lograr el embarazo, pues es cuando tenemos más probabilidades.

Si nuestros ciclos son algo más irregulares, los días no serán tan concretos, pero podemos establecer fechas aproximadas. También puede que aisladamente tengamos un ciclo irregular y después volvamos a la normalidad.

Para obtener la tabla en blanco para realizar todas vuestras anotaciones sólo tenéis que hacer click en la imagen que aparece aquí abajo, abrir el documento e imprimirlo.

Para qué sirven los distintos apartados de la tabla

• La fecha. La tabla viene encabezada por la fecha en la que empieza el ciclo, y durará hasta que vuelva la menstruación. Si ponemos el día y mes en que nos encontramos, será más fácil tener localizadas y ordenadas las tablas. Recordemos que necesitamos recoger los datos durante varios meses, por lo que hacen falta varias tablas. Si queremos podemos anotar la fecha de cada día aunque no es necesario.

• La hora. Es importante por si algún día no hemos tomado la temperatura a la mima hora, para poder entender la posible variación de temperatura. Recordemos que para que el método sea correcto es necesario tomarse la temperatura cada día a la misma hora aproximadamente.

• Los días del ciclo. En esta tabla tenemos del 1 al 43. Lo habitual es que utilicemos hasta alrededor del día 30, pero en ocasiones los ciclos pueden ser más largos y si hay alguna irregularidad y la menstruación se retrasa hay que seguir apuntando.

• Temperatura. Probablemente no usaremos ni las casillas inferiores ni las superiores sino que nos quedaremos en una línea media de temperaturas que rondan los 36 grados.

• Relaciones. Por si queremos anotar los días en los que hemos tenido relaciones sexuales. Una vez completemos varias tablas y establezcamos nuestro ciclo, sabremos cuándo es el momento más propicio para tenerlas si buscamos el embarazo.

• Menstruación. El primer día viene marcado con la “M” y deberemos seguir anotando la letra durante los días que dure la regla, hasta que desaparezca. El día que la menstruación nos vuelva a bajar, empieza un nuevo ciclo y necesitamos nueva tabla.

• Observaciones. El apartado de observaciones es para que anotemos cualquier circunstancia que pudiera alterar la temperatura: si hemos tenido que levantarnos, si estamos enfermas, si no hemos dormido bien… También podemos anotar cuándo tenemos relaciones sexuales.

Finalmente, recordamos que este método es para intentar el embarazo en los días más propicios para ello, pero no es recomendable como anticonceptivo, pues si hay variaciones en el ciclo no lo puede predecir y se podría producir un embarazo no deseado.

Esperemos que esta tabla de temperatura basal para imprimir os ayude a conocer vuestros días fértiles para lograr el embarazo. Pronto volveremos a hablar sobre este tema con unos ejemplos prácticos para interpretar correctamente los datos de la tabla.

Tratamiento para dolor de oído en niños

Cuando un niño está resfriado o tiene fiebre es común que presente dolor de oído. Si tu niño aún no habla, puedes darte cuenta que sus oídos le molestan cuando:

- Se toca y jalas los oídos.
- Lanza gritos inesperados.
- Está muy irritable.
- Da muestras de dolor.

La causa más común del dolor de oído es la infección del oído medio, llamada Otitis media aguda, que a menudo es el resultado de una infección en el tracto respiratorio superior, como el resfriado.

Esta infección produce inflamación en las membranas del tubo de Eustaquio (el tubo que conecta el oído medio con la parte posterior de la garanta), por lo que aumenta la presión en el tambor del oído. Esta presión en el oído resulta en la formación de fluidos y posible infección del oído medio.

Si tu hijo tiene de 2 años a más, y está sano, simplemente vigila su condición de uno a dos días. La mayoría de casos de dolor de oído se curan solos.

Para aliviar el dolor de oído de tu hijo, puedes darle estos tratamientos caseros:

- Recuéstalo boca arriba con la cabeza ligeramente elevada.

- Dale algún descongestionante en gotas si tiene la nariz congestionada. Esto la facilitará respirar y comer. No uses las gotas por más de 2 a 3 días.

- Puedes darle ibuprofeno o paracetamol para que el baje el dolor. Fíjate en al dosis que indica el empaque.

- Coloca una compresa cálida sobre el oído del niño por 20 minutos.

- Después de dos a tres semanas del dolor de oído, reserva una cita con el pediatra para que revise si el tambor del oído de tu hijo está normal.

- Cuida que el niño no esté expuesto al humo del cigarrillo ya que éste incrementa la frecuencia y gravedad de las infecciones.

Embarazo: Tips para una futura mamá con sobrepeso

Comenzar un embarazo con sobrepeso no es lo mejor, pero tampoco debes alarmarte por tener algunos kilos de más, eso si debes tener en cuidarte y evitar subir más peso del necesario.

Te dejo algunos consejos para que tengas un embarazo saludable:

• Para evitar tener demasiada hambre toma comidas pequeñas con tentempiés entre ellas y no olvides desayunar, un buen desayuno evita los excesos durante el día.
• Busca formas saludables de satisfacer los antojos que tengas entre comidas
• Satisface tu hambre con comidas saludables que no engordan, las verduras no deben faltar ya que tienen pocas calorías y son muy saludables.
• Mantente activa durante tu embarazo, consulta con tu médico para que te recomiende un plan de ejercicio adecuado.
• Una forma de saber lo que comes y porque es anotar, si al largo del día te das cuenta de que comes cuando estás aburrida busca actividades para evitar aburrirte.
• Ciertas bebidas como las gaseosas, los jugos de fruta envasados o todas aquellas bebidas que tienen azúcar tienen muchas calorías, trata de sustituirlas por otras más ligeras como:

- Licuados de verduras hechos en casa
- Agua con hielo, con una rodaja de naranja y unas hojas de menta- Limonada fresca sin azúcar
- Zumo natural sin endulzar
- Una gaseosa hecha con agua mineral con gas y zumo
- Los refrescos sin azúcar (light) también son una buena opción, consulta que endulzante artificial puedes consumir.

Dieta primer trimestre de embarazo

La dieta del primer trimestre de embarazo, debe ser rica en variedad y en frecuencia sin excederse de las 2000 kcal diarias. Ten en cuenta que esto no es lo mismo que decir rica en cantidades, ya que lo que buscas es combatir los efectos de las posibles náuseas y vómitos típicas de este trimestre manteniendo una alimentación equilibrada y suficiente.

Se proponen 3 comidas base y dos colaciones. Para el desayuno no tienes por qué privarte del café si mucho te gusta, eso sí: descafeinadoy sumando una taza de cereales integrales o de fruta, aunque si estás en verano y un yogurt light es una buena opción. A media mañana (vale también para media tarde) recomiendo alguna colación, es decir una comida liviana y nutritiva que puede ser alguna rebanada de queso light, pan integral, alguna fruta y si te apetece a esa hora un pepino o zanahoria.

El almuerzo siempre sano y generoso: 1/2 taza de arroz con aguacates o una porción de carne magra (pescado, pollo o carne de res que en ningún caso supere los 150 g) y en este tiempo frío, es ideal acompañarla de una rica sopa de verduras o verduras cocidas. Respecto a la cena, te recomiendo que siempre sea liviana, por ejemplo ensalada verde, alguna fruta y/o algún yogurt bajo en calorías.

La regla general para todos los casos es evitar las harinas en exceso (aún como parte de cremas) y las carnes con elevado tenor graso. Para finalizar sumo un truco “de la abuela” para disminuir posibilidades de náuseas: antes de desayunar, tan pronto te levantes, come un par de galletas saladas o snacks salados de bajo contenido graso (sólo dos).

Acupuntura para tratar la depresión en el embarazo

Es más frecuente oir hablar de la depresión postparto, pero menos se conoce sobre el síndrome de la depresión prenatal, el cual afecta a aproximadamente un 10% de las mujeres en gestación. Se buscan métodos de tratamiento inocuos para el feto y se ha descubierto que la acupuntura puede tratar la depresión en el embarazo.

La depresión en el embarazo es tan importante como la depresión postparto ya que las emociones de la madre afectan negativamente al bebé durante la gestación.

La alimentación ayudaría a combatirla así también como la acupuntura, la antigua técnica terapéutica de origen chino que consiste en clavar finas agujas por todo el cuerpo con fines curativos.

El Departamento de Psicología de la Universidad de Arizona, en Estados Unidos, ha realizado un estudio con 150 mujeres afectadas por una depresión grave en el embarazo. Un tercio de ellas fueron tratadas con acupuntura específica para la depresión, otro con acupuntura general y el otro con masajes y acupuntura general.

Encontraron un 63 por ciento de eficacia entre las mujeres del primer grupo con importantes síntomas de remisión, frente al 44 y al 37 por ciento de los otros dos grupos, respectivamente.

Los investigadores ven que “un protocolo de acupuntura puede ser viable para tratar la depresión durante el embarazo”. Es una buen noticia para quienes crean en los beneficios de la técnica milenaria ya que es un tratamiento alternativo al uso de fármacos antidepresivos que podrían tener efectos dañinos en el bebé.

Salud: Sobrepeso en mujeres embarazadas

Cuando una mujer está embarazada es inevitable el hecho de que su cuerpo cambiará y aumentará de peso, algunas mujeres aumentan lo normal y otras un poco más, pero cuando se comienza el embarazo con sobrepeso la historia es diferente.

Una mujer que tiene sobrepeso debería aumentar entre 7 y 11,5 kg en total, a un ritmo de 1 a 1,5 kg por semana, y si es obesa no debería aumentar más de 7 kilos en todo el embarazo. Obviamente esto depende de cada mujer y lo mejor para estar más tranquila es consultar a tu ginecólogo.

Una mujer tiene sobrepeso si tu índice de masa corporal antes de quedar embarazada, estaba entre 25 y 29,9, este índice es la relación entre la altura y el peso y se halla haciendo una división, debes dividir tu peso por la altura al cuadrado, es decir si pesas 70 kilos y mides 1,68 deberás hacer la siguiente cuenta: 60÷1,68×1,68 (60 dividido 1,68²) el resultado es 21, por lo tanto tu peso sería normal.

El sobrepeso de la madre aumenta las posibilidades de que se produzcan complicaciones durante el embarazo como la preeclampsia y la diabetes del embarazo.

Ponerse a dieta durante el embarazo no es un alternativa, pero lo que si puede hacer es intentar alimentarte de la mejor forma posible.

Mañana les daré algunos consejos que seguro les permitirán que no cometan excesos que puedan resultar perjudiciales para el bebé o para tu salud.

Trucos de belleza: El pelo en el embarazo

Durante el embarazo es normal que se produzcan algunos cambios en el pelo de la mujer. Las hormonas son las responsables este cambio. Es común que las embarazadas noten que su pelo es más abundante y crece más fuerte. Pero este cambio no es permanente, así que debes cuidarlo.

¿Por qué cambia el pelo en el embarazo?

Las hormonas son las responsables de los cambios que se producen en el cuerpo de la futura mamá y en este caso suele ser para bien: nuestro pelo luce más brillante, más fuerte y crece más que antes de la gestación.

Algunas embarazadas notan otros cambios menos comunes como cambios de color o aumento de grasa o sequedad en su pelo.

Cuando nace el bebé…

Estos nueve meses apenas se nos cae el pelo pero, tras el nacimiento del bebé o al dejar la lactancia, esto cambia radicalmente y muchas mujeres comienzan a perder muchísimo pelo en esta etapa.

Esta caída brusca de pelo se llama efluvio telóngeno posparto y las mamás solemos alarmarnos bastante cuando, tras lavarnos y cepillarnos el pelo, vemos la cantidad de cabello que hemos perdido.

Es una caída de pelo temporal

Nada de alarmarse, es una etapa que suele durar entre tres y seis meses. Y, pasado este tiempo, nuestro pelo volverá a la normalidad por completo.

Cómo cuidar el pelo en el embarazo y posparto

Aunque los cambios hormonales son inevitables, hay algunos métodos para que el pelo luzca bonito durante el embarazo y después del parto:

• Dieta sana. Si llevas una dieta sana y tomas mucha fruta y verdura tu pelo crecerá más y estará mas sano.
• Si tienes un cabello frágil, cuídalo evitando productos agresivos para el pelo y péinatelo con suavidad.
• Evita usar secadores y planchas para el pelo. El calor directo sobre el cabello lo debilita y estropea las puntas. Si lo utilizas, intenta usar el secador con aire frío para dañar el pelo lo menos posible.
• Si en el embarazo aparece grasa o el pelo está más seco, utiliza champús especiales para tratar estos problemas.
• Procura no hacerte recogidos, trenzas ni coletas que ejerzan presión sobre el pelo. ¡Aumentará la caída de cabello!
  

Cuándo acudir a un especialista

Si ha pasado más de medio año desde que tuviste a tu bebé y tu pelo no vuelve a la normalidad, es el momento de consultarle tu problema a tu médico.

Cómo comprar zapatos para bebés

El calzado infantil tiene la función de proteger, moldear y dar equilibrio a los pies aún en formación de los niños. Por eso, a la hora de comprar zapatos para bebés debes prestar especial atención al diseño (formato, horma y talla) y la calidad de los zapatos, y que ofrezcan buena ventilación para los pies.

Existen diferentes tipos de zapatos para bebés: para los recién nacidos, para los que están dando sus primeros sus pasos, y los que ya caminan.

Los zapatos para recién nacidos hasta bebés de seis meses sirven para abrigar los pies y adornarlos. Los zapatitos deben ser aireados, de material suave y antialérgico (lana, tela, lona…), y la planta debe ser lo más fina posible para que no maltrate la planta del pie del bebé.

Los zapatos para bebés que están dando sus primeros pasitos (entre 7 y 8 meses) deben ser como los primeros en cuento a material y calidad, la diferencia es que la planta del pie debe ser más definida y la base antideslizante. Debes buscar calzado que ofrezca seguridad y adherencia.

Y por último, para los bebés que ya caminan con seguridad los zapatos deben tener plantas gruesas, un buen contrafuerte para darle estabilidad y firmeza al bebé en pie, peso moderado para que el bebé camine con agilidad. La seguridad y la comodidad son fundamentales para el calzado de tu hijo en esta etapa.

Niños: Tiene miedo a hacer caca

Algunos pequeños, por culpa del estreñimiento, pueden desarrollar verdadero miedo a hacer caca. Esto suele aparecer cuando introducimos el orinal, pero no siempre es en ese momento, pero sea como sea, es una situación muy angustiosa para él y sus papás.

Si el niño siente dolor al hacer caca o ha desarrollado heridas en el ano por la dureza de las heces hay que consultar con el pediatra para que nos aconseje.

Además, cuando un niño se hace daño al hacer caca puede que termine entrando en un círculo vicioso. Como le duele no quiere hacerlo y retiene las heces, lo que provoca que se endurezcan más y que le duela más cuando lo intente de nuevo.

Actividad física post parto

Recuperar tu cuerpo luego de dar a luz puede llevarte un poco de tiempo, ayer vimos algunos tips para volver a tu peso normal luego de parir, esos consejos estaban relacionados con la alimentación, hoy vamos a ver los beneficios de la actividad física.

Lo mejor es tomarte con calma las primeras semanas luego del nacimiento de tu bebé, trata de disfrutarlo y antes de comenzar a hacer ejercicio recuerda consultarlo con tu médico, los especialistas generalmente recomiendan a las mujeres que esperen hasta la sexta semana.

Luego de un parto normal lo mejor es comenzar con ejercicios livianos, tales como caminar, hacer flexiones de brazos o de pecho modificadas y practicar estiramientos. Una semana después del parto podrás hacer caminatas a un ritmo de lento a moderado, durante 30 minutos, tres veces a la semana. A medida que recobres las fuerzas, podrás extender el recorrido de las caminatas o aumentar su cantidad.

Y si te practicaron una cesárea es recomendable que esperes de de seis a ocho semanas antes de hacer ejercicio, mientras tanto puedes hacer caminatas a paso lento, estas ayudan a la recuperación y además previenen complicaciones como por ejemplo coágulos de sangre.

Ahora bien, si durante el embarazo no tuviste una rutina de ejercicios comienza a moverte de a poco y consulta a tu médico antes de hacer una rutina.

Si quieres retomar tus clases de gimnasia busca clases de bajo impacto que se centren en la tonificación y el estiramiento.

Es entendible que quieras recuperar tu cuerpo, pero en los primero meses luego de dar a luz no te excedas, tu cuerpo necesita recuperarse.

Leggings para embarazadas

Los leggings para embarazadas han ganado terreno de forma increíble en estas últimas temporadas. Son cómodos, calentitos si están fabricados en telas gruesas y frescos si lo están en telas finas, por lo que te los recomiendo enfáticamente si estás pensando en tu vestuario para el embarazo.

Hay para todos los gustos, de todos los precios, tamaños, colores y calidad. Para que nuestras lectoras de Latinoamérica sepan de qué prenda estamos hablando, en varios países se conoce a estas prendas simplemente como calzas.

Cabe señalar, que no sólo tienes leggings comunes y corrientes. Prestigiosas marcas de ropa las incluyen en sus colecciones más selectas, entre ellas Stella McCartney, Gucci, Dsquared, Marc Jacobs o Isabel Marant entre otros.

Por supuesto, considera la vestimenta más tradicional, como batas y amplios vestidos maternales; pero es que esta prenda tan versátil, tan adaptable a varias etapas de tu embarazo, y muy especialmente tan cómoda se ha lanzado al mercado con fuerza precisamente sustentada en la preferencia de las futuras mamás.

Quizá la preferencia de las Famosas, -quienes usan estas prendas y mucho-, ha influido en la decisión de estas marcas en fabricar y vender lo que podríamos llamar leggings de alta gama.

Bebes: Un baño feliz

Estar aseado es fundamental para el bienestar del bebé. Además de cambiarlo cada vez que esté mojado el baño diario es un momento muy grato para ellos. Supone no solamente el procurarle higiene, sino también un momento lúdico y de contacto con sus padres.Para un baño feliz es necesario disponer de algunos objetos y tomar algunas precauciones indispensables.

Para bañar al bebé normalmente vamos a usar una pequeña bañera de plástico, un asiento cuando son más mayorcito, un termómetro para medir la temperatura y además una superficie para luego secarlo y vestirlo. Los objetos que vayamos a usar, además de tener todas las certificaciones de seguridad, merece la pena que valoremos su comodidad para el niño y también para nuestro uso, pues vamos a utilizarlos muchas veces en los próximos meses.

La bañera debe ser de plástico para poder limpiarla, aunque no es aconsejable usar productos abrasivos, por lo que lo mejor es lavarla y secarla después de cada baño. Las bañeras son de varios tipos, algunas llevan su propio soporte y otras se colocan en la bañera de los adultos, pero es fundamental que queden a una altura que nos permita bañar al niño sin tener que agacharnos.

Depresión post parto: síntomas

La llegada de un bebé genera un cambio completo en tu vida. Se modifican tus prioridades, tus horarios, tu sueño. Hasta tu baño diario queda para lo último, o a veces ni te acuerdas de hacerlo.

Claro que toda esta avalancha de nuevas experiencias trae consigo cambios en tus estados de ánimo. Pero si este cambio se instala y no mejoras, ten cuidado, puede tratarse de una depresión post parto.

A diferencia de la depresión puerperal, la depresión post parto es más seria, no se va en unos días. Se instala. Necesita atención médica, afecta tu salud y la de tu bebé. Si has tenido episodios de depresión en algún momento de tu vida, tienes un riesgo mayor de sufrir nuevamente esta enfermedad.

Presta atención a estos síntomas:

* Cambios de apetito
* Dificultad para concentrarte
* Sentimiento de culpa o inutilidad
* Falta de interés o placer en la mayoría de las actividades, aún en las que antes te interesaban.
* Pérdida de energía
* Dificultad para dormir o dormir demasiado
* Miedo a hacerte daño o a dañar al bebé
* Pensamientos negativos hacia el bebé

La intensidad de los sentimientos de angustia y desesperación es tal, que no es posible cumplir con las tareas cotidianas. La pila de ropa para doblar es una montaña, la tristeza no tiene pausa ni fin, ves la vida como si tuvieras lentes negros.

La buena noticia es que existen tratamientos efectivos, hay medicación que se puede tomar incluso durante la lactancia. La psicoterapia es también una excelente herramienta, junto con la medicación funcionan muy bien.

Si presentas estos síntomas, no demores en consultar a tu médico. No eres una mala madre, sino estás sufriendo una enfermedad que afecta a una de cada diez mujeres y, como la mayoría de las enfermedades, no te puedes curar sola. Precisas ayuda y lo mejor es pedirla. Tu bebé te necesita sana, tú necesitas sentirte bien.

Como cualquier otra depresión, algo que ayuda es conectarte con gente que le pasó lo mismo y pudo superarlo. Es una herramienta básica, te devuelve a la realidad, te permite separar lo que son tus miedos generados por el estado de ánimo de lo que realmente está sucediendo.

Malos hábitos en el primer trimestre afectan el crecimiento del bebé

Se ha realizado un estudio en Holanda según el cual los cuidados al principio del embarazo son claves para un correcto desarrollo del bebé en el vientre materno y en su vida posterior, poniendo en evidencia que algunos malos hábitos en el primer trimestre afectan el crecimiento del bebé.

Las mujeres que fuman y no toman ácido fólico durante las primeras semanas de embarazo tienen más riesgos de tener un bebé prematuro o pequeño al nacer y efectos duraderos para su vida futura.

Asimismo, encontraron que las mujeres con presión arterial alta y exceso de glóbulos rojos son también más propensas a dar a luz bebés antes de tiempo o de bajo peso.

La gingivitis en las embarazadas puede provocar malformaciones en el feto

Un estudio que ha sido publicado en la edición de febrero de la prestigiosa revista Obstretrics & Gynecology ha puesto de relieve la estrecha relación entre las enfermedades de las encías de la madre y la salud del bebé. Una de las pruebas documentadas habla del caso de una embarazada de 35 años que dio a luz un bebé sin vida.

La mujer en cuestión padeció durante el embarazado un sangrado de las encías que fue diagnosticado como gingivitis. Después de la publicación de este estudio que demuestra que las infecciones bucales pueden provocar trastornos en el feto, se ha recomendado a todas las mujeres embarazadas que extremen su salud bucal.

Estadísticamente se recuerda que el 75% de las mujeres padecen gingivitis entre el 2 y el 8 mes de embarazo. Las consecuencias de esa enfermedad son enrojecimiento y sangrado de encías, inflamación de las mismas e hipersensibilidad. El problema fundamental de no tratar esa gingivitis mientras se está embarazada puede provocar que la bacteria que la causa afecte al feto.

Abuelos, ¿cuál es su papel en la educación de los nietos?

Los abuelos cumplen una valiosa labor educativa complementaria a la de los padres. Y no nos referimos solo a lo práctico que resulta que se hagan cargo de los niños cuando los padres no pueden, o incluso que los sustituyan temporalmente si hacen algún viaje. Su papel va más allá.

Una valiosa ayuda

Desde luego que los abuelos son un valiosísimo recurso en estos tiempos en que tantas madres trabajan fuera de casa y la conciliación entre vida laboral y familiar está lejos de estar resuelta. Y son unos canguros de lujo, ya que el amor hacia los niños que cuidan, sus nietos, está asegurado.

¿Qué aportan los abuelos en la educación de los niños?

Al margen de la ayuda que brindan los abuelos a los padres para cuidar a los niños, los abuelos pueden aportarles otras muchas cosas: tiempo, paciencia, experiencia, tolerancia... y un sentimiento de familia extensa, de estirpe, de tener unas raíces que vienen del pasado.
También dan a los pequeños la valiosa posibilidad de diversificar sus relaciones de apego más allá de papá y mamá.

Actividades con los nietos

La actual generación de abuelos, además, aporta la novedad de una mayor longevidad, una mayor esperanza de vida, acompañada de una mejor salud y vitalidad física que generaciones de abuelos anteriores. Muchos de ellos acompañan a sus nietos al cine, al teatro infantil, a los museos, e incluso montan en bici, nadan o juegan con ellos al tenis.
Nuestros abuelos no deben ser nuestros canguros

Los padres debemos ser prudentes a la hora de emplearles como canguros:

* Hay abuelos cuya máxima aspiración es dedicar su tiempo a cuidar de sus nietos, pero también los hay que desean dedicar el tiempo libre que ahora tienen (o parte de él) a disfrutar de aficiones y actividades que no pudieron permitirse cuando eran más jóvenes, y eso es muy respetable. Tienen derecho a su vida y a su tiempo.
* Otros, según el caso y la edad, pueden tener mermadas sus fuerzas y el cuidar de sus nietos puede ser agotador para ellos, aunque no lo digan.
* Los abuelos necesitan disfrutar de sus nietos (también a la inversa). Los padres no deben escatimar
o impedir este contacto.

Recién nacidos: prueba del talón

La prueba del talón es uno de los primeros exámenes médicos para recién nacidos. Consiste en aplicarle un pinchazo en el talón al bebé a las 48 horas de nacido, y que se repite a los 4 y 7 días en la misma maternidad o en el pediatra particular.

La prueba del talón se realiza con la finalidad de detectar tres enfermedades: hipotiroidismo congénito, hiperplasia suprarrenal y hiperfenilalaninemia.

El hipotiroidismo congénito es la secreción insuficiente de hormonas tiroideas. Si no se trata a tiempo puede producir retraso físico y mental.

La hiperplasia suprarrenal es un trastorno de las glándulas suprarrenales que puede ocasionar deshidratación grave y poner en peligro la vida del recién nacido.

La hiperfenilalaninemia es la incapacidad total o parcial del metabolismo de transformar la fenilalaninemia, una sustancia de los alimentos, lo que puede provocar retraso mental y problemas neurológicos graves.

Próximamente en España, la prueba del talón incluirá la detección de una cuarta enfermedad: la fibrosis quística, que afecta a uno de cada 5000 recién nacidos y es provocado por la herencia de genes alterados, uno de la madre y otro del padre.

Los recién nacidos con fibrosis quística pueden padecer enfermedades respiratorias con frecuencia y tiene dificultad para absorber los alimentos, por lo que tienen poco peso a lo largo de su desarrollo.

Algunos antidepresivos pueden dificultar el comienzo de la lactancia

Un estudio publicado recientemente por la revista de medicina “The Endocrine Societys Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism “ alerta sobre las posibles dificultades que pueden producirse en el comienzo de la lactancia en casos de madres medicadas con determinados antidepresivos. Los autores avisa de que el consumo de algunos de estos medicamentos pueden desencadenar un atraso de la activación secretora de la leche.

Esto se debe a que la activación de la producción de leche está intimamente ligada a la producción de serotonina y precisamente los medicamentos inhibidores de la recaptación de serotonina (como la Fluoxetina) pueden afectar al humor y las emociones y también tener impacto en la regulación de la serotonina en el amamantamiento. La conclusión es que tomar estas medicinas puede tener un impacto negativo retrasando el comienzo de la lactancia y en la oferta de leche materna para el amamantamiento en exclusiva.

Entre otras muestras hay una a la que dan mucho valor. Estudiaron a 431 mujeres anotanto el momento en el que inciaban la producción de leche abundante, y calcularon que la media entre las que estaban medicadas era de unas 86 horas después del parto, mientras en las que no existía medicación de este tipo el inicio se produjo unas 70 horas después.

Los autores remarcan la enorme utilidad de estos medicamentos para las mujeres que deben tomarlos, por lo que recomiendan más trabajos de investigación para poder encontrar una forma de ayudarles a poder iniciar la lactancia de manera exitosa y continuar con la lactancia sin suplementos todo el tiempo necesario.

Por tanto, aunque concluyen que algunos antidepresivos pueden dificultar el comienzo de la lactancia, su recomendación señala que se debe investigar más para que estas mujeres pudan amamantar a sus bebés sin dificultades o recibiendo ayuda para solventarlas.

Buenas posturas en el embarazo. ¡Cuida tu espalda!

Durante el embarazo es importante practicar ejercicio como mantener una postura correcta. Al final del embarazo es normal que el abdomen tire y se exagere la curva lumbar. Pero esto no ocurre al principio y, sin embargo, hay mujeres que desde que saben que están embarazadas echan la tripa hacia delante, lo que puede provocar lesiones en la espalda.

¡Evita lesiones en la espalda!

* Para evitar las lesiones en la espalda hay que aprender a bascular la pelvis hacia atrás.
* Se logra contrayendo los músculos abdominales y los glúteos, como si quisiéramos disimular la barriga.
* Caminar con la tripa metida y la espalda recta no perjudica al bebé, sino todo lo contrario.

¿Cuándo empezar a practicar estas posturas?

Hay que practicar estas posturas desde el principio del embarazo, pues el equilibrio se ve alterado a medida que crece la tripa.

Hipertensión afecta desarrollo del feto

Las embarazadas con hipertensión y exceso de glóbulos rojos tienen más probabilidades de tener partos prematuros o bebés con bajo peso al nacer, así como las mujeres que fuman o no toman suplementos durante el embarazo.

Estos factores pueden afectar el desarrollo del feto durante el primer trimestre de embarazo. Aunque practicarse ecografías tempranas puede ayudar a identificar el riesgo en los bebés.

No obstante nacidos prematuros o con bajo peso, estos bebés tienden a desarrollar rápido después de su nacimiento, lo que puede causar obesidad en estos niños.

La hipertensión y el nivel alto de glóbulos rojos están también asociados con una longitud de cráneo más pequeña. El segundo caso puede ocurrir si la madre está deshidratada, fuma o tiene algún tipo de enfermedad cardiaca. Y las madres que no tomaron ácido fólico durante el embarazo también tienden a tener fetos más pequeños durante los primeros tres meses de embarazo.

Síntomas de alerta ante la fiebre

Días atrás hemos hablado de cómo medir la fiebre del bebé y en alguna otra ocasión hemos indicado qué hacer cuando el bebé tiene fiebre, ahora nos centraremos en cuáles son los síntomas de alerta ante la fiebre.

La fiebre es un mecanismo de defensa del organismo, la mayoría de las veces en respuesta a una infección de orígen vírico. Suele durar de dos a tres días con temperaturas entre los 38º y los 40º.

En estos casos tenemos que procurar bajarle la temperatura corporal (ambiente fresco, baños, antitérmicos), ofrecerle abundante líquido y así como ha venido la fiebre suele irse sin dejar rastro. Pero en cualquier caso no debemos bajar la guardia.

Se deberá acudir al médico si:

* El niño está muy afectado, sólo quiere dormir, vomita o se queja de dolor de cabeza
* Tiene menos de tres meses
* La temperatura supera los 40º, especialmente si es un niño menor de 2 años
* Tiene problemas para orinar
* Lleva cuatro días con fiebre
* Sufre alguna enfermedad crónica (malformación congéntia, inmunodeficiencia, etc)
* Tiene antecedentes de convulsiones febriles

Además de éstos, hay síntomas más graves ante los cuales se debe acudir inmediatamente al médico como:

* El bebé llora desconsoladamente
* Presenta un decaimiento importante
* Tiene una convulsión febril
* Aparecen de forma progresiva manchas de color rojo en el cuerpo que no desaparecen al estirar la piel
* Presenta rigidez
* Respira con dificultad

Crema casera contra estrías del embarazo

La ciencia no ofrece respuestas eficaces y alentadoras para quitar las estrías que se producen como consecuencia del crecimiento del vientre en el embarazo. Lo cierto es que si los métodos para prevenir su aparición han fallado, es necesario buscar soluciones.

El problema es tan antiguo como la humanidad, y las recetas de las abuelas son lo mejor que hay. Esta crema casera contra las estrías del embarazo, es un preparado sencillo y barato, que, según aseguran quienes lo han usado, da buenos resultados.

Ingredientes:

500 cc de de agua
1/2 taza de zumo de aloe
100 g de hojas frescas de diente de león
7 gotas de aceite de rosa mosqueta
Harina de avena (cantidad necesaria hasta lograr consistencia cremosa)

Preparación:

Pon a hervir en una cacerola las hojas de diente de león en la cantidad de agua indicada. cocina por el lapso de 10 minutos; una vez pasado este lapso deja enfriar la preparación.

Acto seguido, filtra el líquido hacia un recipiente adecuado y suma el aceite, el zumo de aloe (o sábila) y la cantidad necesaria de avena hasta que llegues a una consistencia pastosa.

Pasa toda la preparación al mixer o al thermomix, para terminar de mezclar.

La crema está lista para ser usada; como mínimo se recomienda una pasada diaria.

Método de la temperatura basal

Si estamos buscando métodos anticonceptivos que no incluyan hormonas ni dispositivos, debemos pensar en los llamados métodos anticonceptivos naturales.

Polémicos, ponen en duda a más de una mujer. Los especialistas reacios a su uso argumentan que son de baja efectividad porque requieren de un ciclo femenino regular y de una gran atención y planificación. Por el otro lado, están quienes los prefieren por no interferir en las relaciones ni hacer uso de sustancias o aparatos extraños al cuerpo humano, además de los usuales motivos religiosos.

Al fin y al cabo, hay que enterarse para poder decidir. Por lo tanto aquí les presentamos el llamado método de la temperatura basal o temperatura corporal basal.

La temperatura corporal basal es la temperatura de nuestro cuerpo al despertar, después de un descanso de ocho horas. Esta temperatura sube ligeramente después de la ovulación y se mantiene por encima de lo normal en lo que resta del ciclo ovulatorio.

Para llevar el registro de la temperatura, puedes utilizar una tabla o gráfico.

La temperatura debe ser tomada con un termómetro especial que consigues en la farmacia. Debe marcar hasta una décima de grado. Comienza el primer día del ciclo. Cuando despiertes por la mañana, antes de salir de la cama, te tomas la temperatura por cinco minutos, sin moverte ni hablar, porque esto puede modificar el registro. Es mejor hacerlo a la misma hora cada mañana. Anotas el registro en la tabla y listo, cuando finalice el ciclo podrás ver la gráfica completa de tu temperatura.

Como las mediciones pueden ser afectadas por ejemplo, si tienes fiebre, conviene llevar este control junto con el método Billings (llamado también método del moco cervical) para aumentar la precisión.

Háblalo con tu pareja y decidan juntos cuál es la mejor manera para cuidarse. Recuerda que estos métodos no previenen de las enfermedades de transmisión sexual, son sólo una manera de evitar quedar embarazada.

El retraso del crecimiento en los niños

El retraso del crecimiento en los niños y bebés es un tema que puede llegar a preocupar mucho a los padres. Si el niño no crece a un ritmo adecuado, si en el colegio comparado con los otros niños de su edad es el más bajito de su clase. Son situaciones que crean incertidumbre.

Existen unos parámetro comparativos para medir el crecimiento de los bebés y niños acordes a su edad, sexo. Son los llamados percentiles. ¿Pero qué ocurre cuando un niño o niña tiene un retraso en el crecimiento?. No todos los niños tienen un ritmo exacto de crecimiento, por eso es un tanto difícil al principio diagnosticar que hay un retraso en el crecimiento y que puede haber una falta de hormona de crecimiento o GH.

¿Cuando tenemos que sospechar que hay un déficit de hormona del crecimiento GH?.

• Los niños con falta de hormona de crecimiento tienen un patrón característico su velocidad de crecimiento es inferior a 4 cm/año a partir de los 2 años.La talla en el nacimiento suele ser normal salvo en casos excepcionales. El crecimiento del niño suele ser normal durante un periodo de tiempo variable como puede ser 1 o 2 años.

• Poco a poco la velocidad de crecimiento se enlentece. La talla se va deteriorando poco a poco y a la vez hay un retraso en la maduración ósea.
  

• En general, el retraso de talla empieza a manifestarse a lo largo de los primeros años de vida, de modo que en el 3º-4º año, la talla ya se halla por debajo del percentil 3. Si el déficit es menos importante, la talla puede evolucionar dentro de percentiles normales a lo largo de varios años más.

• Los niños con falta de GH tienen un aspecto característico, las proporciones corporales son normales para la edad del niño, suele estar bien de peso incluso rellenito, los rasgos faciales son suaves. La frente puede estar ligeramente abombada, la nariz chata y la raíz nasal hundida. La voz suele ser fina y a veces algo chillona. Su comportamiento e inteligencia son normales.

• El diagnostico de déficit de hormona del crecimiento GH se debe confirmar mediante análisis de sangre complejos en los que se demuestre al menos en dos ocasiones diferentes que la cantidad de hormona del crecimiento GH es baja. Este análisis se debe realizar en el hospital y siempre bajo la supervisión de médicos especialistas.
• Si tienes dudas sobre el crecimiento de tu bebé o niño, consulta a tu pediatra. El pediatra examinará al niño y podrá si lo cree necesario hacer algún seguimiento.

Posturas para dormir en el embarazo

A medida que el embarazo avanza, el cuerpo pesa más y el buen descanso se hace a la vez imprescindible y difícil. Hemos hablado en estos días acerca de cómo evitar los calambres y hoy nos enfocamos en qué posturas se recomiendan en esta etapa para dormir mejor, por supuesto cambiando lo mínimo tus hábitos para que realmente sientas que descansas y estés cómoda.

Lo que hay que contemplar va por partida doble: que tú estés cómoda y que no exista riesgo o molestias para ti o el bebé. Cuando el embarazo está bastante avanzado, la clásica postura de dormir 100% “boca arriba” no es del todo recomendable ya que el peso del útero sólo es soportado por la columna. ¿Consecuencias? Digestión lenta, riesgo de hemorroides, dificultad para respirar y obviamente dolores a nivel de cintura.

Te imaginas que dormir 100% “boca abajo” tampoco es nada beneficioso, por lo que la regla general es buscar posiciones adecuadas variando hacia uno de los dos costados; si la pancita pesa mucho, puedes colocar una almohada fina debajo de ella. Lo que los médicos recomiendan es intentar reposo apoyándote sobre el costado izquierdo y los motivos son evitar que el peso del vientre recaiga sobre el hígado a la vez que los grandes vasos sanguíneos que van por el lado derecho de la columna no estén presionados.

De este modo garantizamos una mejor circulación, cosa que repercute en el nivel de oxígeno que llega al bebé y en el alivio de tus piernas; para esto último prueba con una almohada entre las rodillas ya que para algunas mujeres resulta un alivio increíble y sencillo. Por último, más allá de las posturas, te recuerdo que son imprescindibles un colchón bien firme (capaz de adaptarse a tus cambios pero sin ceder totalmente a ellos) y abrigo que no sea pesado (acolchados livianos que te mantengan calentita sin peso excesivo).

Pasta de dientes para niños pequeños, mejor sin flúor

La higiene bucal de nuestros hijos empieza incluso antes de la aparición del primer diente, pero será alrededor de los dos años cuando empecemos a usar una crema dental para cepillarse los dientes. La pasta de dientes más adecuada para niños pequeños ha de ser sin flúor. Así evitamos los riesgos de que los pequeños se traguen la pasta.

En los niños menores de seis años de edad el exceso de flúor podría provocar fluorosis leve, una anomalía de la cavidad oral, en especial de las piezas dentales, donde podrían aparecer manchas, incluso con efectos a largo plazo. La ingesta de flúor en los niños pequeños podría dar lugar a que los dientes definitivos salieran con motas o descoloridos.

Por ello lo mejor es usar cremas dentales especiales para niños, fabricadas con ingredientes naturales y sin flúor. Siempre hay que leer la composición y los consejos de uso para comprobar que señalen específicamente que están adaptadas para la ingesta puntual por parte del bebé.

Fumadora pasiva durante el embarazo ¿es seguro?

Esta es una de las preguntas que muchas mujeres embarazadas deben estar haciéndose: ¿Estar alrededor de gente que fuma durante el embarazo es inofensivo?

A veces es casi inevitable evitar estar al lado de otras personas que fuman, por más que lo intentemos, en las calles o en algún lugar público podemos experimentar esa cercanía.

Incluso si no eres tu la que está fumando, algunos de los contaminantes que contiene el humo del cigarro podrían entrar a tu torrente sanguíneo si inhalas el humo de una persona que se encuentra fumando. Mientras más tiempo pases alrededor de las personas que fuman, más de esos contaminantes podrás absorber.

Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas expuestas a algún tipo de humo de tabaco dan a luz bebes con menos peso que los bebes de las mujeres que estuvieron menos expuestas o que no tuvieron ninguna exposición al tabaco durante su embarazo.

Pero aquí hay un punto importante, tampoco se trata de estar encerradas todo el día en casa, se trata de estar muy atenta cuando se va por la calle, si se sale a un restaurante también será necesario que se escojan lugares públicos al salir que tengan lugares para no fumadores, por ejemplo.

Cómo calmar a los niños tras un mal sueño

Despertar muy asustados y preocupados luego de un mal sueño es una experiencia desagradable para todos, especialmente para los más pequeños. Como todavía son chicos y no entienden qué les sucede cuando están durmiendo, las pesadillas pueden convertirse en un serio problema si se producen con regularidad.

Las pesadillas ocurren durante la fase REM del sueño, que significa “rápido movimiento del ojo” (rapid eye movement), momento en el que todavía nuestro organismo no ha entrado en el sueño más profundo. Además, los niños tienen facilidad para recordar sus sueños, y más aún si se trata de algo que los ha perturbado.

Si notas que tu niño sufre pesadillas, no te desanimes, pues hay varias formas para evitar que estos malos sueños lo sigan persiguiendo. Presta atención desde el momento en que está a punto de dormir hasta el instante en que se levanta y aplica estos consejos.

Primero, asegúrate que el lugar en el que dormirán los niños se encuentre calmo y en silencio. El menor ruido o disturbios que se produzcan en casa repercutirán negativamente en sus sueños.

Acompáñalos hasta que se duerman. No hay nada tan seguro para los más chicos que permanecer abrazados a sus padres. Aprovecha y cuéntale alguna historia o cántale sus canciones favoritas. Esto no solo los ayudará a dormir tranquilos sino que también se levantarán de mejor ánimo.

Permanece cerca de los niños. Lo ideal es que tu habitación esté próxima a la de tus chicos, pues estarás más cerca y atenta para socorrerlos si es que escuchas algún grito o llanto. Es fundamental que ni bien sientas que tu chico ha tenido una pesadilla, te acerques a él en el menor tiempo posible.

Si compruebas que el niño ha tenido una pesadilla, cálmalo y permanece a su lado, pero no lo obligues a levantarse. Acuéstate a su lado y espera hasta que se duerma nuevamente.

De todas maneras, los pequeños no deben acostumbrarse a dormir con sus padres: la sobreprotección les creará mayor dependencia y por lo tanto mayor miedo cuando estén solos. Lo mejor es que le demuestres a tus niños que estarás a su lado en el momento en que lo necesiten.

Tratamiento para várices en el embarazo

Si tus intentos por prevenir las várices han sido infructuosos, no hay tiempo de lamentarse: vamos a ver de inmediato cuáles son los tratamientos a los que puedes aspirar. Comienzo por decirte que cualquier tratamiento de fondo sólo puede instrumentarse a partir de por lo menos 6 meses después del parto cuando tu peso y tu físico está mínimamente restablecido.

El médico especialista en trastornos circulatorios será quien decide cuál de los siguientes tratamientos corresponde a tu caso, lo que a su vez depende del tenor de las várices que padezcas.

Tratamiento esclerosante; es un conjunto de técnicas rápidas que eliminan el tránsito circulatorio por los vasos afectados. El más común (aunque no el único) es el láser, muy popular por ser indoloro y no invasivo.

Tratamiento con medicación; persigue dos objetivos: tonificación y fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos para evitar su dilatación y mejoras en la circulación sanguínea general.

Tratamiento por cirugía; el médico lo determinará en aquellos casos donde ninguno de los anteriores sea efectivo. En general se presenta cuando existen marcadas y voluminosas várices extendidas a lo largo de las piernas y al constatarse una insuficiencia circulatoria importante, que compromete funciones cardíacas entre otras.

Por último, durante el embarazo, sólo puedes hacer dos cosas: controla todo el tiempo con tu médico el estado de esas várices (observa que no haya zonas calientes ni enrojecidas que se formen de pronto o provoquen dolor) ya que el riesgo extremo es una trombosis y es justamente lo que se procura evitar. La segunda es procurar alivio y contribuir a una buena circulación, por ejemplo a través de ejercicios especiales.

Migraña y embarazo

¿Es seguro tomar medicación para la migraña mientras se está embarazada? Esta es una de las preguntas que muchas de las mujeres embarazadas que padecen de migraña pueden estar efectuándose y la respuesta es sencilla: depende.

Los narcóticos como la codeína (relacionada con el Tylenol) son generalmente seguras. Sin embargo, la mayoría de los otros medicamentos usados para combatir la migraña son problemáticos.

Los demás medicamentos para la migraña no han sido probados lo suficiente en humanos como para asegurar que su ingesta durante el embarazo sea segura, y no se pueden emplear otro tipo de medicamentos para el dolor porque muchos de ellos pueden causar defectos cardiacos en el feto.

Tampoco se recomienda ningún tipo de medicación que contenga cafeína, porque cada una de estas píldoras es equivalente a una taza de café y para combatir la migraña se requieren al menos 4 de estas píldoras lo cual equivaldría a cuatro tazas de café por día, lo cual equivale a más cafeína de la que se puede ingerir si estas embarazada.

Los doctores por lo general prescriben otro tipo de medicamentos que no solamente contienen cafeína sino también barbitúricos los cuales están totalmente prohibidos para el embarazo.

¿Cuánta cafeína se puede tomar en el embarazo?

Tomar demasiada cafeína en el embarazo es perjudicial para la futura madre y para el bebé. Pero… ¿cuánto es exactamente demasiado? Si estás embarazada pero no puedes prescindir de tu café del desayuno, te interesa saber cuánta cafeína hay en cada tipo de café y en otros alimentos (chocolate, refrescos…).

Se puede tomar café en el embarazo siempre que no se sobrepasen los 200 mg de cafeína al día, el equivalente aproximadamente a tres tazas pequeñas, aunque lo mejor sería no tomar nada si se puede evitar.

Nivel de cafeína según tipos de café, y en otros alimentos

El nivel de cafeína depende del tipo de café. El arábigo tiene menos que el de Colombia o México. También depende del tipo de cocción y de su grado de concentración.

Hay otros alimentos que contienen cafeína. Si tomas alguno de ellos, la cantidad de café tendría que ser menor.

Café de cafetera

Cantidad: 1 taza (180 ml)

Nivel de cafeína: 100-150 mg

Café instantáneo

Cantidad: 1 cucharadita

Nivel de cafeína: 50-100 mg

Café descafeinado

Cantidad: 1 taza (180 ml)

Nivel de cafeína: 4-8 mg

Té en infusión

Cantidad:1 taza (180 ml)

Nivel de cafeína:50-100 mg

Chocolate negro

Cantidad: 40 g

Nivel de cafeína:10-40 mg
Chocolate con leche

Cantidad: 40 g

Nivel de cafeína:1-15 mg

Refresco de cola

Cantidad: 1 lata de 330 ml

Nivel de cafeína:30-60 mg

Refresco energético

Cantidad: 1 lata de 330 ml

Nivel de cafeína:75-85 mg

¿Qué efectos tiene la cafeína en el feto?

Los estudios científicos han demostrado que la cafeína, en dosis superiores a 200 mg diarios, incrementa el riesgo de aborto, ya que atraviesa la placenta y llega al feto, que no es capaz de eliminarla por tener un metabolismo aún muy inmaduro.

Ingerida en grandes cantidades también puede alterar el desarrollo del bebé, ya que al ser una sustancia que contrae los vasos sanguíneos, el feto puede tener dificultades para recibir oxígeno y nutrientes.
¿Qué efectos tiene la cafeína en la embarazada?

Además de estos riesgos, el café puede ocasionar molestias digestivas a la embarazada, ya que aumenta la secreción de ácido clorhídrico y pepsina en el estómago provocando acidez, un trastorno ya de por sí frecuente en el embarazo.

Evita calambres en el embarazo

Padecer calambres en esta etapa es bastante común. Muchas mamás con experiencia te dirán lo mismo, y en ese sentido toda medida que puedas tomar para evitar calambres en el embarazo, será valiosa.

Dedicaré este post a ver qué puedes hacer para prevenirlos y posteriormente veremos cómo aliviarlos en caso que se presenten. Aquí van los consejos más recomendados por los médicos y por la sabiduría que da la experiencia…

Camina diariamente, a menos que se te haya contraindicado por algún motivo especial, hazlo sin cansarte ni esforzarte en exceso.

Realiza movimientos; cuando estés sentada mirando TV, o tejiendo, simplemente conversando, sin hacer esfuerzos rota los tobillos en el aire, estira los músculos de las pantorrillas, realiza movimientos suaves siempre sin esfuerzo abdominal.

Vigila hidratación y descanso; tomar mucha agua y descansar el tiempo suficiente son consejos que ayudan a sentirte mejor. Puedes sumar un baño tibio a temperatura agradable, de efecto relajante a la musculatura general.

Consulta a tu médico; existen algunos medicamentos que pueden ayudar, pero en mi opinión es buena idea recurrir a ello sólo en caso que no haya funcionado todo lo demás.

Pildoras para dormir y el embarazo

Muchos medicamentos, incluyendo por ejemplo el Benadryl están clasificados como de Clase B, lo cual quiere decir que presumiblemente estos medicamentos son seguros para las mujeres embarazadas, basándose exclusivamente en estudios animales, sin embargo, para el caso de los seres humanos, no se ha especificado aún su seguridad.

Así que si eres una mujer embarazada que tiene problemas de sueño, quizá sea mejor que pruebes con tratamientos alternativos que no incluyan la toma de medicación, como por ejemplo la acupuntura u otros para que te relajes y puedas descansar tranquila.

Otros medicamentos para dormir como lo son Sonata, Lunesta o Rozerem, son considerados de Clase C, es decir que estos medicamentos no son del todo seguros, ya que en los estudios que se han realizado con animales han mostrado algunas interacciones con el feto.

Ninguna píldora para dormir han sido clasificadas de Clase A, es decir que en estudios humanos controlados no han demostrado que no tienen riesgos para el feto.

Ten presente de todos modos que las píldoras para dormir no son la mejor alternativa para descansar cuando se está embarazada.